O medo do ganho de peso pode ser uma das conseqüências mais temidas de parar de fumar - especialmente entre mulheres jovens conscientes da figura. É verdade que abandonar o hábito pode fazer com que você sofra flutuações de peso, mas o ganho de peso não é uma coisa certa. De fato, as mudanças no estilo de vida que andam de mãos dadas com a cessação do tabagismo podem ter maior probabilidade de desencadear a perda de peso.
Capacidade de exercício
A ideia de que parar de fumar pode ajudá-lo a perder peso pode parecer contra-intuitiva, até você perceber que os cigarros limitaram sua capacidade de se exercitar de maneira eficaz. Um dos melhores exemplos do impacto do tabagismo no exercício vem do Naval Health Research Center, em San Diego, onde os pesquisadores examinaram se o tabagismo pode afetar a quantidade de exercício, desempenho físico, resistência e condicionamento físico entre os funcionários da Marinha. Este estudo frequentemente citado revelou que homens que fumavam não apenas se exercitavam menos, mas também exibiam um limiar mais baixo para resistência cardiovascular, respiratória e muscular.
Gordura abdominal
As notícias mais emocionantes sobre perda de peso e tabagismo podem ser que parar de fumar pode ajudar a reduzir a gordura abdominal traquina. Embora essa gordura seja desagradável, também é perigosa porque envolve o fígado, intestinos e outros órgãos abdominais, banhando-os em hormônios, ácidos graxos e outros produtos químicos biologicamente ativos. Embora seja tentador culpar o tórax da barriga - também chamado de gordura visceral ou intra-abdominal - em sua dieta ou genética, os médicos da Harvard Medical School aconselham que o tabagismo aumenta a probabilidade de você armazenar gordura no abdômen. Isso significa que, mesmo que você não perca um quilo depois de parar de fumar, as reservas de gordura abdominal podem encolher à medida que o corpo começa a armazenar gordura em locais menos perceptíveis logo abaixo da pele. De fato, o tipo de gordura armazenada sob a pele ajuda a suprimir a fome, liberando hormônios que suprimem o apetite. É um ganha-ganha se você está tentando perder peso.
Atividade Sedentária
Um dos aspectos mais negligenciados de como o fumo influencia o peso é que o fumo é uma atividade sedentária. Se você trabalha em uma mesa e se afasta para uma pausa para fumar, não resta tempo para nenhuma atividade física durante o dia de trabalho. Transformar esse tempo de fumar em uma chance de uma caminhada rápida não só recarregará sua mente, mas você queimará calorias para compensar as mudanças metabólicas que seu corpo passa quando deixa de fumar.
Superando os Equívocos
Depois de tomar a decisão de melhorar sua saúde, parar de fumar e possivelmente aparar sua cintura, não fique desanimado se os amigos lhe disserem que a perda de peso será impossível. Embora algumas pessoas ganhem peso quando param de fumar, a ciência fala por si só - e provou que o fumo não aumenta os músculos de animais de laboratório ou fornece qualquer impulso benéfico a longo prazo à sua taxa metabólica. Concentre-se nos aspectos positivos que o ajudarão a perder peso, como o tempo extra que você encontrará para exercícios e o aumento extra de resistência que sentirá quando abandonar o hábito.
