A Clínica Mayo recomenda que você evite comer pelo menos duas horas antes de ir para a cama. Se você comer durante esse período, deve ser apenas uma refeição leve. Comer antes de dormir pode causar problemas durante o sono e impedir que você descanse confortavelmente. Se você comer alimentos gordurosos ou picantes, poderá sentir azia que o faz ficar acordado. Se você comer antes de ir para a cama, escolha uma posição de dormir que ajude a evitar azia e outras interrupções no sono.
Eleve sua cabeça
Lado esquerdo
Um estudo conduzido pelo Graduate Hospital, na Filadélfia, descobriu que dormir do lado esquerdo também pode prevenir azia à noite. O mesmo estudo descobriu que dormir do lado direito pode aumentar o desconforto causado pela azia. Se você não conseguir manter a posição de dormir do lado esquerdo durante a noite, considere comprar uma almofada de cunha ou um corpo que o impeça de virar.
Face para baixo
De acordo com o professor Chris Idzikowski, do Serviço de Avaliação e Consultoria do Sono, deitado de bruços quando você adormece pode ajudar na digestão. O professor recomenda ficar deitado de bruços ou em queda livre, com as mãos posicionadas acima do travesseiro.
