ref 1 - medicamentos ainda na 1ª linha, mas considere medidas não medicamentosas como os exercícios respiratórios ajudam a Respiração Lenta
mais efeito yoga respiração rápida
Abaixando a pressão sanguínea
Os médicos medem dois pontos da sua pressão arterial. O número mais alto, chamado pressão sistólica, mede a pressão do sangue que entra nos vasos sanguíneos quando o coração aperta ou contrai. O número mais baixo, chamado pressão diastólica, mede a pressão nos vasos sanguíneos quando o coração está em repouso. Ambos os números são medidos em mm Hg ou milímetros de mercúrio. Uma pessoa com hipertensão terá uma leitura assistólica superior a 140 mm Hg ou uma leitura diastólica superior a 90 mm Hg, ou ambas. (Ref. ) Pré-hipertensão _
Às vezes, a pressão alta pode ser corrigida através do tratamento de uma doença ou condição subjacente, como . A maioria das pessoas com pressão alta tem hipertensão essencial, o que significa que **. A hipertensão essencial é tratada por mudanças no estilo de vida, como aumento de exercícios, redução de sal e alimentação mais saudável se a pressão arterial da pessoa for menor que ** . O JNC-7 recomenda que pessoas com leituras de pressão arterial iguais ou superiores iniciem os medicamentos prescritos. CAM - pode combinar Pessoas com níveis normais de pressão arterial não precisam de tratamento, mas podem se beneficiar de mudanças no estilo de vida.
Respiração lenta
respiração lenta, assistida por dispositivos, ioga, meditação, dinâmica aeróbica, medicação geral resistente a aeróbias
Respiração guiada por dispositivo
Alguma evidência de benefícios a curto prazo, mas muitos estudos foram feitos pelo fabricante (consulte o site da FDA) (Recursos 1 e 2 - precisa de artigo completo) Ref 1 - RESPeRATE - redução de 5mmHg
Exercícios Mente-Corpo
yoga tem resultados a curto prazo, mas não a longo prazo
o que funciona - dieta, exercício, menos álcool, não fumar
