Ansiedade são sentimentos de preocupação e nervosismo e, de formas intensas, a ansiedade pode se manifestar em um grupo de distúrbios chamados transtornos de ansiedade. A cafeína é um estimulante que aumenta a freqüência cardíaca e pode levar ao nervosismo e agitação, aumentando os níveis de ansiedade. Para as pessoas que já sofrem de ansiedade, a cafeína pode estimular ataques de pânico, e para as que normalmente não se sentem ansiosas, a cafeína pode causar ansiedade.
Recursos
A cafeína é encontrada em muitos cafés, chás, bebidas energéticas e chocolates, bem como em alguns medicamentos. A cafeína é considerada um estimulante porque estimula o sistema nervoso central do corpo e aumenta temporariamente o metabolismo. A cafeína funciona suprimindo uma substância química no cérebro chamada adenosina. A adenosina retarda as células nervosas e causa sonolência. Quando a cafeína é liberada na corrente sanguínea, o corpo não faz distinção entre cafeína e adenosina e, portanto, trata a cafeína como adenosina, causando um aumento nas interações de energia e células nervosas.
Efeitos
A cafeína causa um aumento na freqüência cardíaca e pode fazer com que algumas pessoas sintam que seu coração está batendo forte, causando até ataques de pânico. Um ataque de pânico é um intenso sentimento de terror e ansiedade que parece que você está perdendo o controle e tendo um ataque cardíaco. De acordo com Roland Griffiths, PhD, professor nos departamentos de psiquiatria e neurociência da Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins, a cafeína pode desencadear e agravar os transtornos de ansiedade e pânico. A cafeína também pode causar nervosismo, dores de cabeça, nervosismo e batimentos cardíacos irregulares.
Expert Insight
O Instituto Nacional de Saúde Mental recomenda que as pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade evitem a cafeína, pois isso pode piorar a ansiedade. O psicólogo Norman B. Schmidt, PhD, estuda o efeito da cafeína em seus pacientes com transtornos de ansiedade. "Se você tende a ser uma pessoa tensa e ansiosa, consumir muita cafeína pode ser arriscado", diz Schmidt. Enquanto algumas pessoas podem se sentir mais concentradas e enérgicas com a cafeína, aquelas que são propensas à ansiedade geralmente se sentem nervosas e com uma sensação de destruição iminente.
Teorias / Especulação
O corpo de todos responde de maneira diferente à cafeína, com algumas pessoas, incluindo aquelas com transtornos de ansiedade, mais suscetíveis a ficar nervosas do que outras. Muitas pessoas bebem bebidas com cafeína para aumentar a energia pela manhã ou dar um bote quando estão cansadas. Algumas pessoas desenvolvem uma tolerância à cafeína e bebem quantidades cada vez maiores para produzir o mesmo efeito e, como outras toxicodependentes, experimentam sintomas de abstinência quando param de usar cafeína.
Prevenção / Solução
Pessoas com transtornos de ansiedade devem evitar a cafeína, reduzindo gradualmente a ingestão, se necessário. Se você não tem histórico conhecido de distúrbios de ansiedade, mas apresenta sintomas ansiosos, como coração acelerado, incapacidade de dormir, nervosismo e nervosismo após a ingestão de cafeína, consulte seu médico para um check-up e reduza sua ingestão de cafeína. Se você continuar com ansiedade após interromper o uso de cafeína, consulte um terapeuta para obter ajuda.
