Enquanto os usuários de cinto e cinto de segurança parecem uma maneira fácil de queimar gordura da barriga, os profissionais de fitness o alertam para evitar a atração de equipamentos e gadgets que prometem um caminho rápido e fácil para a perda de peso. A ACE observa que ainda não há provas conclusivas de que as máquinas vibratórias de plataforma sejam benéficas para o adulto saudável médio que deseja entrar em forma. É melhor não confiar totalmente no treinamento de vibração e voltar ao básico da perda de peso: exercícios aeróbicos, treinamento de força e dieta hipocalórica.
fundo
Os exercitadores de cinto de vibração têm uma história fascinante. A Sociedade Histórica de Kansas relata que esses dispositivos duvidosos existem desde meados da década de 1850. Essas máquinas, que simulavam a massagem, pretendiam afrouxar a gordura no corpo, facilitando a "descarga". Outros fabricantes afirmam que suas máquinas fortalecem os músculos, fazendo com que a gordura pareça menos perceptível. Os consumidores que usavam esses dispositivos de "agitação na barriga" podiam relaxar e ler o jornal - ou até dormir - enquanto trabalhavam sua mágica em 15 minutos ou menos. Hoje, os "cintos de segurança" portáteis, movidos a bateria, supostamente estimulam seus músculos, afirmam ser tão benéficos quanto fazer 700 abdominais.
Treinamento de vibração
O treinamento de vibração do corpo inteiro, ou WBV, também opera usando uma tecnologia que agita o corpo inteiro. Exercitadores de pé ou sentado em uma plataforma vibratória. Em teoria, as máquinas WBV fazem seus músculos contraírem, o que, por sua vez, cria músculos magros. A pesquisa apóia essa tecnologia para uso em indivíduos com necessidades especiais, como aqueles com doença de Parkinson e esclerose múltipla, além de adultos idosos. Alguns profissionais de marketing dessas máquinas afirmam que apenas 10 minutos de treinamento com vibração equivalem a uma sessão de treinamento de uma hora na academia.
Mitos da perda de peso
Nos anos 2000, a Federal Trade Commission agiu contra numerosos profissionais de marketing de "ab belts" por fazerem declarações de publicidade falsas e enganosas aos consumidores. Ao investigar dispositivos como o AbTronic, o AB Energizer, o Ab Force e o Fast Abs, a FTC alegou que a alegação falsa feita pelos fabricantes é que os dispositivos produziram abdominais planos e sem tábua de lavar roupa sem exercício.
Solução para perda de peso
Como regra geral, evite equipamentos de ginástica que prometem resultados impressionantes se você o usar apenas alguns minutos por dia - ou que alega que é possível detectar a redução da gordura da barriga. Para perda de peso garantida e uma barriga aparada, faça pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos moderadamente intensos por semana. Combine isso com sessões de treinamento de força pelo menos duas vezes por semana para obter melhores resultados. Mas se você deseja diminuir a gordura da barriga e perder peso, mais exercício é sempre melhor. Garantir que você não acumule excesso de calorias também é uma parte vital da perda de peso bem-sucedida. Para perder 1 quilo de peso corporal por semana, crie um déficit calórico de 500 calorias por dia, cortando calorias de sua dieta regular ou aumentando seu nível de atividade física.
