A constipação é uma condição desconfortável e embaraçosa, e a melhor é resolvida rapidamente. Se você está procurando uma solução para seu problema de encanamento pessoal, experimente magnésio, que tem efeitos laxativos. Consulte o seu médico para descobrir o tipo e dosagem precisos do suplemento de magnésio adequado para você.
Funções do magnésio
O magnésio é onipresente em todo o corpo. Está em todos os órgãos e é especialmente importante para os músculos e rins do coração, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. O magnésio é um mineral essencial, o que significa que você deve consumi-lo regularmente para manter seu corpo funcionando corretamente. Ajuda também a função enzimática e a produção de energia.
Efeitos laxantes do magnésio
Laxantes que contêm moléculas ou íons de magnésio com carga elétrica influenciam o laxamento permanecendo no cólon e puxando água para facilitar a excreção. Os Serviços de Saúde para Estudantes da Universidade Virginia Commonwealth afirmam que o magnésio também estimula a contração dos músculos intestinais, espremendo resíduos e auxiliando na defecação.
Tipos de Laxante de Magnésio
O magnésio tem um histórico de uso como laxante em preparações como leite de magnésia, uma mistura de magnésio suspensa na água. O óxido de magnésio é outra forma de magnésio usada como laxante. Ele vem em forma de comprimido e cápsula. Mesmo o magnésio encontrado nos alimentos pode ajudar a prevenir a constipação. Um estudo de 2007 publicado no "European Journal of Clinical Nutrition" descobriu que a baixa ingestão de água e magnésio estava associada ao aumento das taxas de constipação em uma população de estudo composta por 3.835 estudantes japoneses.
Fontes de magnésio
O magnésio está amplamente disponível em uma vasta variedade de alimentos. Os déficits nutricionais raramente causam sérias deficiências, mas pela falta de absorção adequada de nutrientes devido a uma condição médica subjacente. Reações adversas a grandes quantidades de magnésio nos alimentos são raras, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Boas fontes de magnésio incluem tofu, melaço, sementes de abóbora, vegetais de folhas verdes e cacau em pó.
Cuidado
O magnésio está disponível sem receita médica, mas você deve consultar um médico antes de tomá-lo, se você é alérgico a outros laxantes, está em outro medicamento, já teve doenças cardíacas, renais ou intestinais anteriores, sofre de pressão alta, está grávida ou está grávida planeja ser ou está amamentando. Os efeitos colaterais do magnésio podem incluir cólicas, diarréia e reações alérgicas.
