Se sua xícara de café ou chá preto favorito estiver causando o aquecimento, você poderá sentir os efeitos do suor da cafeína. Embora não seja uma ocorrência comum, o suor do café pode acontecer se você for sensível à cafeína, tentando reduzir ou tomar um medicamento que não combina bem com a bebida.
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Quantidades moderadas de cafeína provavelmente não causam sudorese incontrolável. Mas se você tiver algum problema de saúde causado pela cafeína, poderá experimentar um aumento na produção de suor.
Transpiração da cafeína
A cafeína é um estimulante que atua no sistema nervoso central. Em geral, consumir uma quantidade moderada de cafeína pode aumentar sua energia e ajudá-lo a se sentir mais alerta. No entanto, se você tende a se aproximar da recomendação máxima de 400 miligramas por dia, poderá experimentar outros efeitos colaterais adversos, de acordo com a Clínica Mayo.
Embora certas condições médicas possam interagir negativamente com a cafeína, um grupo em particular que pode querer anotar se estiver suando com cafeína são as mulheres na menopausa. Isso ocorre porque os dados de um estudo da Clínica Mayo publicado em julho de 2014 na revista Menopause encontraram uma associação entre a ingestão de cafeína e um aumento de ondas de calor e suores noturnos em mulheres na pós-menopausa. Com base nessas descobertas preliminares, os pesquisadores sugerem que limitar a cafeína pode ajudar a reduzir a gravidade dos suores noturnos e das ondas de calor.
Se você é sensível à cafeína ou consome muito, pode ter um aumento da freqüência cardíaca, irritabilidade, inquietação, complicações digestivas ou insônia. Embora suar incontrolavelmente não seja tipicamente um efeito colateral do uso de cafeína, se você tiver uma condição médica chamada hiperidrose, poderá sentir um aumento no suor desencadeado por estimulantes como a cafeína.
O que é hiperidrose?
Espera-se molhar o suor após uma sessão de 45 minutos na esteira ou correr ao ar livre em um clima quente. Afinal, a transpiração é uma resposta normal que ajuda a esfriar o corpo e impede que você superaqueça. Mas quando você está ensopado com uma camiseta e nem está se exercitando, pode estar se perguntando se o excesso de transpiração está relacionado a outra coisa.
Uma causa possível é uma condição médica chamada hiperidrose, que significa muita transpiração. Quando você está lidando com hiperidrose, seu corpo transpira mesmo quando não precisa de resfriamento, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD). Esse tipo de sudorese geralmente ocorre nas palmas das mãos, pés, axilas ou cabeça.
Se você foi diagnosticado com hiperidrose, existem maneiras de diminuir os episódios de transpiração excessiva. Embora o tratamento dependa de onde você está mais suando, a AAD diz que aplicar antitranspirante nas axilas, mãos, pés ou linha do cabelo deve ser sua primeira linha de defesa.
Para a maioria das pessoas, o uso diário de um antitranspirante é uma solução simples para ajudar a gerenciar essa condição. Mas, para alguns, tratamentos adicionais, como iontoforese ou máquina sem suor, injeções de toxina botulínica, medicamentos prescritos e, em raras situações, são necessárias cirurgias para remover as glândulas sudoríparas.
Quantidade recomendada de cafeína
A quantidade recomendada de cafeína por dia é de até 400 miligramas, o que é considerado seguro para a maioria dos adultos, de acordo com a Clínica Mayo. Embora pareça muita cafeína, se você está acostumado a beber várias xícaras de café por dia, pode se surpreender ao saber que quatro xícaras de café são cerca de 400 miligramas. Quando você adiciona isso a outras fontes de cafeína, como bebidas energéticas, refrigerantes, chá, chocolate, sorvetes com sabor de café, barras energéticas e smoothies, é fácil ver a rapidez com que a quantidade pode aumentar.
Se você estiver tentando reduzir a ingestão de cafeína, poderá sofrer abstinências enquanto o corpo se ajusta. Dores de cabeça, fadiga e irritabilidade são apenas alguns dos efeitos colaterais que você pode notar, de acordo com a Cleveland Clinic. Para ajudar na transição, considere reduzir gradualmente. Isso ajudará a diminuir a gravidade dos sintomas de abstinência e permitirá tempo para encontrar substitutos não cafeinados da sua bebida favorita.
Algumas maneiras simples de trocar a cafeína incluem mudar para descafeinado ou beber chá de ervas. Se você não estiver totalmente pronto para tomar a iniciativa, considere um café com pouca cafeína ou peça uma dose de descafeinado e uma dose regular em sua cafeteria favorita.
