Adicione um impulso rico em nutrientes e desafiador da idade à sua rotina de cuidados com a pele, incorporando óleo de gérmen de trigo em seu regime. Se você toma este óleo como um complemento, adiciona-o às suas receitas ou usa-o topicamente, esse tipo de óleo oferece vários benefícios, que vão desde amaciar e hidratar a pele até aumentar seus poderes regenerativos. Se você está interessado em maneiras naturais de apoiar uma pele saudável e brilhante, vale a pena investigar o óleo de gérmen de trigo.
Informações sobre o germe de trigo
O óleo de gérmen de trigo é derivado do gérmen de trigo, considerado o "coração" do trigo, uma vez que é encontrado no centro da baga de trigo. Alimenta a planta de trigo com nutrientes para ajudá-la a germinar e crescer.
Os benefícios do germe de trigo são muitos. O germe de trigo é o componente mais nutritivo do grão de trigo e contém 23 nutrientes diferentes, incluindo proteínas, vitaminas do complexo B, ácidos graxos ômega-3, ferro e cálcio. Seus densos benefícios nutricionais o tornam uma adição saudável à sua dieta. O óleo também é repleto de nutrientes, o que o torna particularmente adequado para hidratar e suavizar a pele.
Benefícios do uso tópico
O óleo de gérmen de trigo é prontamente absorvido pela pele, o que o torna um hidratante eficaz e um tratamento tópico apropriado. Quando aplicado à pele, o óleo de gérmen de trigo fornece uma infusão saudável de vitamina A, vitamina D, vitaminas do complexo B, antioxidantes e ácidos graxos.
Esses nutrientes não apenas hidratam e curam a pele seca ou rachada, mas também ajudam a evitar cicatrizes. Em particular, o óleo de gérmen de trigo é uma rica fonte de vitamina E, que ajuda a reduzir os danos à pele, combater os radicais livres, apoiar a formação saudável de colágeno e manter o tom da pele.
Usando óleo de germe de trigo
Se você estiver usando óleo de gérmen de trigo, é melhor usá-lo como parte de uma mistura. Devido ao seu forte aroma, não adicione mais do que 10 a 15% de óleo de gérmen de trigo à sua mistura. Tente também óleos básicos, como jojoba ou cenoura, e óleos essenciais, como sândalo, gerânio, cedro, erva-doce, lavanda e patchouli - todos com suporte para a pele saudável. Além de usar o óleo topicamente, você também pode regá-lo em vegetais ou saladas, ou incorporá-lo em outros pratos para dar um impulso nutritivo às suas receitas.
Adição nutritiva à sua dieta
Consumir óleo de gérmen de trigo traz muitos benefícios nutritivos. O óleo não afeta o índice glicêmico; portanto, se você está preocupado com o açúcar no sangue, não precisa se preocupar em adicionar óleo de gérmen de trigo à sua dieta. O óleo de gérmen de trigo é uma gordura poliinsaturada que, quando substituída por uma gordura saturada, pode melhorar a saúde do coração.
Uma colher de sopa de óleo de gérmen de trigo tem 119 calorias e 13, 5 gramas de gordura. O teor de gordura divide-se em 3 gramas de gordura saturada, 8 gramas de gordura poliinsaturada e 2 gramas de gordura monoinsaturada. Embora a gordura saturada não seja tão saudável, você ainda precisa de algumas. O óleo de gérmen de trigo fornece 12% da ingestão diária recomendada de gordura saturada, com base em uma dieta diária de 2.000 calorias.
Ao incorporar 1 colher de sopa de óleo de gérmen de trigo em sua dieta todos os dias, você obterá 135% da ingestão diária recomendada de vitamina E. A vitamina E não apenas ajuda a saúde da pele, mas também a capacidade de neutralizar os radicais livres potencialmente perigosos em sua dieta. O corpo pode protegê-lo de algumas doenças.
Tomar óleo de germe de trigo
O aquecimento do óleo de gérmen de trigo faz com que perca seus benefícios nutricionais. Em vez disso, use-o em molhos para salada e regue-o com legumes, macarrão ou outros pratos cozidos. Você pode usá-lo em marinadas ou adicioná-lo aos smoothies.
Coisas a considerar
Além da cor escura e da fragrância forte e pesada do óleo de gérmen de trigo, as pessoas com alergia ou sensibilidade ao trigo ou ao glúten devem evitar usá-lo. Além disso, devido à sensibilidade do óleo de gérmen de trigo à luz, às flutuações de temperatura e à oxidação, é melhor armazená-lo na geladeira, onde pode permanecer fresco por até um ano.
Embora um estudo publicado em 2016 no Indian Dermatology Online Journal não tenha demonstrado benefícios da vitamina E tópica para desordens crônicas da pele, o estudo não mostrou efeitos negativos no uso de tais aplicações tópicas. Além disso, consumir óleo de gérmen de trigo fornece uma fonte saudável de gordura, juntamente com toda a vitamina E de que seu corpo precisa e uma pequena quantidade de vitamina K.
