Ter excesso de peso nas coxas é diferente de tê-lo no estômago. A gordura abdominal pode levar à gordura visceral profunda que envolve os órgãos e aumenta o risco de doenças crônicas. Como não existem órgãos principais em suas coxas, o pior efeito que você pode experimentar é uma baixa auto-estima. Ao mudar sua dieta, você pode emagrecer as coxas e recuperar a autoconfiança.
Equívocos
Reduzir o ponto é a ideia de que você pode perder peso em apenas uma área. Isso é um mito. Para perder peso nas coxas, você precisa perder peso por todo o corpo. Uma dieta pode ajudar a tornar isso possível.
Tamanho
Reduza as calorias para promover a perda de peso. Ao reduzir sua ingestão diária em 500 a 1.000 calorias, você perderá 1 a 2 libras. uma semana, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Se você tem a disciplina e está tentando perder o peso da coxa rapidamente, vá com a redução mais alta.
Tipos
Ao reduzir suas calorias, evite alimentos com alto teor de sódio, açúcar e gordura saturada, como bacon, asas de frango, pizza, bolos, biscoitos, sorvetes e bolos. Em vez disso, escolha alimentos com alto teor de nutrientes e que possam elevar seus níveis de energia, como carnes magras, peixe, feijão, nozes, sementes, frutas, legumes e grãos integrais.
Prazo
A hora do dia que você escolhe comer pode afetar seu objetivo de perda de peso. Se você comer uma refeição e esperar muito tempo antes de comer novamente, poderá ficar com fome e procurar algo prejudicial. Para evitar que isso aconteça, faça uma refeição assim que você se levantar e continue a comer a cada duas a três horas pelo resto do dia. Isso não apenas manterá sua fome sob controle, mas também aumentará seu metabolismo.
Efeitos
Quando você bebe calorias na forma de líquidos, elas podem causar ganho de peso, assim como alimentos. Para emagrecer as coxas, substitua as bebidas carregadas de calorias por água. A água não só é livre de calorias da água, mas também libera toxinas do seu sistema e o mantém hidratado. Como um bônus adicional, beber água com as refeições ajudará a preenchê-lo e a impedi-lo de comer demais.
Considerações
Para acelerar seu progresso, faça exercícios cardiovasculares. Faça qualquer forma que envolva as coxas, como caminhar, correr, treinar elíptico, subir escadas, andar de bicicleta ou remo em ritmo acelerado. Apontar para 45 a 60 minutos de cardio, e fazê-lo quatro ou cinco dias por semana.
Atenção
Antes de iniciar qualquer novo padrão alimentar, obtenha o consentimento do seu médico.
