A desidratação ocorre quando a quantidade de água que sai do corpo é maior que a quantidade ingerida e é uma das principais causas do ganho de peso. A desidratação afeta a capacidade do seu corpo de queimar gordura, estimula o consumo excessivo de calorias e diminui o metabolismo. Isso leva ao excesso de gordura sendo armazenado em seu corpo, inclusive ao redor do estômago.
Importância da Água
Quase dois terços do corpo humano são constituídos por água, e a água atua como um inibidor natural do apetite. Também ajuda a regular o seu metabolismo. Em um estudo no "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" de 2003, a taxa metabólica aumenta em 30% após beber 2 xícaras de água. Quando você fica desidratado, seu metabolismo diminui, afetando a maneira como seu corpo queima gordura. Seu corpo confunde a sede de fome, o que leva ao aumento do consumo de calorias. Isso pode levar à acumulação de gordura teimosa ao redor do estômago, o que é difícil de perder.
Função renal e hepática
Quando seu corpo é privado de água, a capacidade dos rins de purificar o sangue é afetada. O estresse nos rins faz com que o fígado fique estressado, o que impede o fígado de metabolizar a gordura o mais rápido e eficientemente que deveria. Como resultado, seu metabolismo diminui para economizar água, o que leva ao ganho de peso e pode contribuir para a gordura da barriga.
Exercício e transpiração
O exercício regular é uma das maneiras mais eficazes de perder peso, mas se você não reidratar o corpo após o exercício, isso pode ter um efeito prejudicial. O exercício faz com que o corpo perca água através do suor, e é importante substituir a água perdida para evitar a desidratação. De acordo com um estudo publicado em 1995 no "Jornal Europeu de Fisiologia Aplicada e Fisiologia do Trabalho", a substituição de fluidos após o exercício pode ser conseguida bebendo muita água junto com uma refeição que fornece uma quantidade significativa de eletrólitos. Beber água durante o exercício ajuda a reidratar seu corpo e a fornecer mais energia, mantendo seu metabolismo funcionando de maneira eficaz e queimando gordura em um nível ideal.
Níveis de energia e hormônios
A desidratação faz com que os níveis de energia caiam e leva ao aumento do cansaço, dificultando a atividade. Também diminui os níveis de testosterona, o que causa um aumento na gordura da barriga. A produção de insulina aumenta durante a desidratação, levando a gordura sendo armazenada no corpo. Beber muita água neutraliza esses efeitos.
