A mecânica da caminhada é um pouco diferente da da corrida. Os diferentes perfis de passada de corrida e caminhada afetam a eficiência energética, a velocidade máxima e o nível de impacto da atividade em seu corpo. Enquanto caminhada e corrida queimam aproximadamente o mesmo número de calorias na mesma distância e em velocidades semelhantes, o impacto nas articulações e o uso muscular envolvidos em cada tipo de passada são diferentes.
Ângulo do joelho
Seus joelhos são dobrados mais durante uma passada de corrida do que durante uma caminhada, e isso aumenta a força exercida no chão durante a corrida em comparação com a força exercida durante a caminhada. O aumento da flexão dos joelhos também aumenta a força gerada pelos músculos do quadríceps, também conhecidos como extensores do joelho. Essa é uma das razões pelas quais você acha a corrida mais cansativa para os joelhos e os músculos quádruplos do que caminhar a uma distância comparável.
Velocidade máxima
Uma velocidade média de caminhada é algo em torno de 5 km por hora, mas os caminhantes rápidos e os caminhantes rápidos costumam andar a velocidades iguais ou superiores a 8 km por hora. A velocidade na qual você se sente mais à vontade para correr do que caminhar é conhecida como seu "ponto de interrupção", e um ponto de interrupção típico seria algo entre 6 e 10 quilômetros por hora. Para a maioria das pessoas, um passo em marcha permite uma velocidade máxima geral mais alta do que um passo a pé.
Contato com o solo
Uma diferença significativa entre os passos de corrida e caminhada é o tempo em que cada pé está em contato com o solo. Durante a caminhada, pelo menos um de seus pés estará em contato com o solo a qualquer momento, e o tempo - durante cada passada - em que cada pé entra em contato com o solo é maior. Durante a corrida, o tempo em que cada pé entra em contato com o solo é mínimo e há um período de tempo durante cada passada em que nenhum dos pés está em contato com o chão.
Poder
Os diferentes passos utilizados para caminhar e correr afetam o poder usado na execução de cada tipo de passo em velocidades diferentes. Para dar o exemplo de uma pessoa de 220 libras caminhando ou correndo, a eficiência energética de correr ou caminhar é semelhante em torno de uma velocidade de 7, 2 quilômetros por hora. Abaixo dessa velocidade, um passo a pé é mais eficiente em termos de energia do que correr; acima dessa velocidade, um passo em marcha é o mais eficiente.
