Como fonte alimentar de potássio, o mamão pode ajudar a baixar a pressão arterial. Essa fruta tropical - cultivada no Havaí, Flórida, Califórnia, México e Porto Rico - é rica em potássio, um mineral que neutraliza os efeitos do sódio e ajuda a manter a pressão arterial dentro da faixa normal. Um composto no mamão pode ter potencial como tratamento anti-hipertensivo, de acordo com um artigo publicado na edição de 8 de junho de 2000 da "Phytotherapy Research". No entanto, a Food and Drug Administration, ou FDA, não aprovou extratos de mamão como produtos farmacêuticos.
Teor de potássio
Com 781 mg de potássio por fruta, o mamão é uma das melhores fontes alimentares desse mineral e eletrólito, de acordo com a Drugs.com. A American Heart Association, ou AHA, recomenda que você obtenha 4.700 mg de potássio por dia com os alimentos que você come para controlar sua pressão arterial. O americano médio consome muito sódio em alimentos processados, enlatados, refeições em restaurantes ou fast-food e sal de mesa, de acordo com a AHA. O excesso de sódio em sua dieta pode levar à pressão alta crônica ou hipertensão, o que aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame. Um mamão fornece 16% da quantidade diária recomendada para esse mineral. Adicionar mais mamão à sua dieta pode ajudá-lo a manter sua pressão arterial dentro de uma faixa saudável e prevenir as complicações da hipertensão.
Pesquisa Clinica
Os autores de um estudo publicado na edição de junho de 2000 da "Phytotherapy Research" relatam que uma forma de extrato de mamão reduzia a pressão arterial em animais de laboratório. AE Eno e co-autores concluem que um composto no suco de mamão tem propriedades anti-hipertensivas. Mais pesquisas são necessárias para determinar se o extrato de mamão pode produzir efeitos semelhantes em seres humanos. Quando usada como tratamento tópico para desbridar feridas, uma enzima chamada papaína chamada papaína pode causar pressão sanguínea perigosamente baixa em humanos, de acordo com o FDA. Devido aos efeitos colaterais potencialmente prejudiciais da papaína, o FDA não aprovou o uso de produtos que contenham essa enzima para uso medicinal.
Recomendações
Para aumentar a quantidade de mamão em sua dieta, adicione mamão a saladas de frutas ou salsas picantes. A textura macia e parecida com melão do mamão se presta a batidos de frutas ou batidos. Você pode comprar mamão em muitos supermercados ao longo do ano, mas o início do verão e o outono são as épocas de pico desta fruta tropical, de acordo com FoodReference.com. Se o mamão não estiver disponível no supermercado, tente outras fontes alimentares de potássio. Uma xícara de suco de ameixa oferece 707 mg de potássio, uma xícara de melão tem 494 mg e um tomate fatiado tem 404 mg, de acordo com a Drugs.com. Ervilhas secas, lentilhas, batatas doces ou batatas brancas, brócolis, couve-flor, peixe, aves e produtos lácteos fornecem potássio. Além de comer alimentos com alto teor de potássio para baixar a pressão arterial, a AHA recomenda que você reduza a ingestão de alimentos altamente processados, enlatados e sal de mesa.
Precauções
Embora o potássio na dieta provavelmente não produza efeitos prejudiciais, talvez você precise restringir sua ingestão de potássio suplementar se for idoso ou tiver doença renal, observa a AHA. Seus rins controlam a excreção de potássio do seu corpo. Conforme você envelhece, seus rins podem não remover o excesso de potássio com a mesma eficácia, o que pode levar ao desequilíbrio hídrico e afetar sua saúde cardiovascular. Consulte o seu médico antes de tomar potássio suplementar ou fazer alterações em sua dieta para controlar sua pressão arterial.
