O excesso de gordura estomacal, também conhecida como obesidade abdominal ou central, está ligada ao comprometimento da ação ou resistência à insulina. Consequentemente, a obesidade abdominal está associada a um maior risco de pré-diabetes e diabetes tipo 2 (DM2). A perda de peso, particularmente a perda de gordura no estômago, pode ajudar a gerenciar o diabetes e reduzir o risco de pré-diabetes e T2DM. No entanto, a perda de gordura corporal ocorre por toda parte quando você perde peso, portanto não pode ser direcionada apenas para a área abdominal. Os métodos para perder peso são focados em uma dieta nutritiva e com poucas calorias, com um nível aumentado de atividade física.
Efeitos gerais da perda de peso na gordura do estômago
A gordura corporal é categorizada como gordura subcutânea, encontrada sob a pele ou gordura visceral que envolve os órgãos internos, incluindo os da cavidade abdominal. Enquanto qualquer tipo de gordura pode ser encontrado no abdômen, a gordura visceral está ligada a um maior risco de problemas de saúde, como pré-diabetes e T2DM. Um artigo publicado no "International Journal of Obesity" de janeiro de 2008 analisou os resultados de 61 estudos que examinaram a perda de gordura visceral e subcutânea após intervenções para perda de peso. Os pesquisadores descobriram que a modesta perda de peso resultou em uma perda preferencial de gordura abdominal, mas esse benefício é menor ou mesmo negado na perda de peso superior a 20%.
Dieta e perda de gordura no estômago
Segundo as estatísticas de 2014 dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, mais de 9% da população dos EUA sofre de diabetes e 85% das pessoas com diabetes estão acima do peso. A perda de gordura abdominal no DM2, como parte da perda geral de peso, ajuda a controlar o DM2, melhorando a ação da insulina. De acordo com a American Diabetes Association (ADA), uma variedade de padrões alimentares, como parte de um plano de refeições com baixas calorias, pode ser usada para perder peso. Esses padrões incluem a dieta mediterrânea; Abordagens alimentares para parar a hipertensão, ou dieta DASH; e planos baseados em plantas, com menos gordura e com menos carboidratos. A ADA constatou que reduções significativas de peso são frequentemente realizadas por meio de programas intensivos de estilo de vida, com acompanhamento contínuo. O artigo de revisão no "International Journal of Obesity" não encontrou evidências para apoiar nenhum método específico de perda de peso que tenha como alvo a perda visceral de gordura.
Exercício e perda de gordura no estômago
Uma declaração conjunta da ADA e da American College of Sports Medicine publicada na edição de dezembro de 2010 da "Diabetes Care" recomendou que adultos com DM2 realizassem no mínimo 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada para melhorar o controle da glicose no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas. No entanto, é provável que essa quantidade de exercício não atinja a perda de peso na maioria das pessoas, e pelo menos 1 hora diária pode ser necessária para o sucesso. Um artigo publicado na edição de 2007 do "The International Journal of Obesity" analisou 16 estudos que examinam intervenções com exercícios e uma perda de gordura visceral e concluiu que o exercício aeróbico ajudou na perda de gordura visceral - à medida que o nível de exercício aumentava. perda de gordura visceral. O treinamento de força também pode ajudar, de acordo com um pequeno estudo publicado na edição de março de 2005 da "Diabetes Care". Neste estudo, homens com DM2 perderam mais gordura abdominal incorporando duas sessões de treinamento de resistência progressivo por semana.
Precauções e próximas etapas
Embora não se saiba que o diabetes causa obesidade abdominal, a gordura estomacal extra está ligada à resistência à insulina e ao risco de pré-diabetes e DM2. Os esforços de perda de peso geralmente causam uma perda geral de gordura corporal; no entanto, o exercício adequado pode causar uma perda preferencial de gordura corporal. Se você precisar de ajuda com a perda de peso ou se planeja iniciar um programa de exercícios, converse com seu médico e equipe de atendimento ao diabetes. Se o seu açúcar no sangue não estiver bem controlado, consulte o seu médico.
