Os dados nutricionais de um envoltório de frango dependerão do tipo. Você pode preparar seu próprio envoltório ou comprar uma versão de restaurante. As calorias dos envoltórios de frango variam consideravelmente, dependendo dos ingredientes e do tamanho da porção. O conteúdo de nutrientes também varia.
Tipos
Exemplos de tipos de envoltórios de frango incluem frango-bacon-rancho, búfalo, tailandês, mexicano, asiático, salada de frango, frango césar, frango BLT, sudoeste e churrasco. Os envoltórios podem incluir frango grelhado ou propostas de frango. Você pode embrulhar os ingredientes com uma tortilha ou alface. Vários restaurantes fazem suas próprias versões.
Calorias
Um envoltório pode ter entre cerca de 200 calorias para um envoltório de frango grelhado caseiro e 1.300 para uma porção de restaurante ensopada em molho de alto teor calórico. EatingWell.com lista as calorias de um envoltório de frango de búfalo com 275 calorias. A embalagem contém um molho picante e um molho de queijo azul. Ao fazer este embrulho, embrulhe as propostas de frango, molho, molho, aipo, alface e tomate em uma tortilla de trigo integral.
Nutrientes
Um envoltório de alface de frango tem 8 g de gordura, 4 g dos quais estão saturados, de acordo com PeerTrainer.com. Ele também possui 16 g de carboidratos, 5 g de fibra, 23 g de proteína e sem sódio. Em comparação, um envoltório de restaurante pode conter 70 g de gordura, 16 g dos quais estão saturados. Também poderia ter 75 g de carboidratos, 9 g de fibra, 34 g de proteína e 1740 g de sódio. Escolha frango grelhado sobre as propostas de frango e pule curativos cremosos e queijo para limitar a gordura. Adicione fibra incluindo feijão e vegetais. Leia os rótulos nutricionais dos curativos para encontrar versões com baixo teor de sódio.
