Seu corpo precisa de potássio para apoiar o bom funcionamento do seu coração, músculos, esqueleto e sistema digestivo. Um excesso de potássio, no entanto, pode ser tão ruim quanto não o suficiente. Se você está preocupado com o fato de não consumir potássio suficiente em sua dieta, converse com seu médico antes de adicionar suplementos de potássio à sua rotina diária.
Muito de uma coisa boa
Embora tomar suplementos de potássio possa ser útil em casos de baixo teor de potássio, chamado hipocalemia, o consumo excessivo de potássio pode ser prejudicial. Níveis elevados de potássio no sangue, que podem resultar da ingestão de muitos suplementos, são chamados hipercalemia. Muito potássio pode causar formigamento nas mãos e nos pés, paralisia temporária e fraqueza. Altos níveis de potássio também podem causar dor no peito, tontura, confusão, dificuldade em respirar e convulsões, de acordo com o Drugs.com. Um batimento cardíaco anormal também é possível com muito potássio, e isso pode levar à parada cardíaca, observa o Instituto Linus Pauling.
Quanto você precisa?
Os adultos precisam de 4.700 miligramas de potássio como parte de sua dieta diária. A maioria das pessoas que toma uma dieta saudável e equilibrada consome todo o potássio de que precisa sem precisar tomar suplementos. Não consumir potássio suficiente em sua dieta não significa necessariamente que você desenvolva hipocalemia, mas pode aumentar o risco de certos problemas de saúde, como pressão alta, de acordo com o Instituto Linus Pauling.
Limites superiores
Quando você excede a necessidade de potássio do seu corpo, seus rins podem ter dificuldade em excretar o excesso do nosso corpo. Pessoas que não estão acostumadas a consumir grandes quantidades de potássio podem experimentar os efeitos colaterais perigosos com quantidades maiores que 18 gramas, o que equivale a 18.000 miligramas. Os suplementos de potássio vendidos sem receita não contêm mais de 99 miligramas de potássio, mas os suplementos prescritos podem conter muito mais. Não há limite superior estabelecido, ou UL, para o potássio da ingestão alimentar, porque efeitos negativos não foram relatados em pessoas saudáveis, de acordo com o Instituto Linus Pauling.
Os suplementos são necessários?
Quando problemas de saúde causam baixo teor de potássio, tomar suplementos de potássio não é perigoso, desde que você siga as instruções de dosagem do seu médico. Se você tem baixo teor de potássio crônico, tomar suplementos é melhor do que os perigos potenciais de não ter o suficiente desse mineral essencial. Problemas de saúde temporários, como pedras nos rins, vômitos e diarréia, também podem ser tratados com suplementos de potássio. Os distúrbios do sistema renal também podem ser tratados com suplementos de potássio.
