Arrotar é uma função corporal normal que ocorre quando se acumula muito ar no estômago e precisa escapar. É comumente causado pela ingestão de ar enquanto você come, mas é completamente inofensivo. No entanto, pode ser desconfortável e irritante, portanto, aprender como reduzir a quantidade de ar que você engole pode ajudar.
Fique quieto
Continue falando no mínimo enquanto estiver comendo. Conversar com a boca cheia, por exemplo, pode fazer com que você engula o excesso de ar, de acordo com Joey Green, autor de "Remédios mágicos para a saúde de Joey Green" e mais de 50 outros livros de auto-ajuda. Ter uma conversa animada ou emocionante também pode causar a entrada de ar demais. Guarde a conversa antes ou depois da refeição e concentre-se em comer para ajudar a reduzir as chances de absorver o excesso de ar.
Mastigar com cuidado
Devorar uma refeição o mais rápido possível é outra maneira de absorver o excesso de ar enquanto come, de acordo com o site da PubMed Health. Saboreie sua refeição. Concentre-se em mastigar lentamente e aproveitando cada mordida. Isso ajudará a tornar a refeição mais agradável, mas também forçará você a diminuir a velocidade para não engolir tanto ar. Mastigue com a boca fechada também, porque você não será capaz de engolir tanto ar. (Veja a Referência 1 Página 46)
Assista o que você come e bebe
O que você coloca na boca pode fazer a diferença na quantidade de ar que você engole. Alimentos que contêm ar, como sorvete ou chantilly, também podem causar excesso de ar, observa Green. Refrigerantes e outras bebidas carbonatadas também contêm muito ar, o que pode causar arrotos e outros gases depois que você os bebe.
Dicas adicionais
Não beba um canudo enquanto estiver comendo, pois isso pode encorajá-lo a engolir muito ar, sugere Green. Preste atenção ao que você acabou de comer se estiver arrotando e sentir que engoliu muito ar. Alimentos diferentes podem ser os culpados por pessoas diferentes, e tomar nota de quais alimentos fazem com que isso aconteça pode ajudá-lo a fazer melhores escolhas alimentares. Se você tem arrotos excessivos que parecem não estar associados aos seus hábitos de comer e beber, marque uma consulta com seu médico para determinar se a culpa é de uma condição médica subjacente.
