A sílica, ou dióxido de silício, é um composto natural feito de silício e oxigênio. Alguns suplementos com este composto afirmam que a sílica beneficia sua pele, cabelos e unhas, enquanto outras pesquisas dizem que ela tem a capacidade de prevenir doenças degenerativas, melhorar a função imunológica e apoiar a saúde óssea.
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Os benefícios potenciais dos suplementos de sílica variam da capacidade de melhorar a aparência da pele, reduzir a perda de cabelo e melhorar a saúde óssea.
O que é sílica?
O dióxido de silício, também conhecido como sílica, é um composto natural feito de silício e oxigênio que possui três principais variedades cristalinas: quartzo, tridimita e cristobalita, de acordo com o National Center for Biotechnology Information. É frequentemente usado em ambientes industriais.
A exposição crônica à inalação de poeira de sílica cristalina pode levar a uma doença pulmonar fatal chamada silicose, que às vezes ocorre em pessoas que trabalham em certos setores, como construção, mineração e pedreira, de acordo com a Administração de Segurança e Saúde Ocupacional (OSHA).
A sílica em produtos alimentares e suplementos contém outras formas de sílica que a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA afirma serem seguras para uso como conservante de alimentos e agente antiaglomerante que ajuda a evitar aglomerações. Também é encontrado naturalmente em muitos alimentos à base de plantas.
De acordo com uma revisão de janeiro de 2013 publicada na revista Nutrition & Metabolism , o silício está presente em alimentos derivados de plantas, incluindo cereais, aveia, cevada e farinha de trigo branca. A revisão também aponta que os níveis de silício são mais baixos em alimentos de origem animal, como carne ou laticínios.
Benefícios da sílica
Os benefícios potenciais da sílica variam desde a capacidade de melhorar a aparência da pele até reduzir a perda de cabelo e melhorar a saúde óssea. Provavelmente, o uso mais comentado dos suplementos de sílica é melhorar e fortalecer a pele, cabelos e unhas. É por isso que você vê várias empresas de suplementos, incluindo o silício, como um dos ingredientes de uma mistura proprietária anunciada para apoiar a saúde dos cabelos, unhas e pele.
Uma revisão de maio / junho de 2016 nos Anais Brasileiros de Dermatologia sugere que o silício é importante para a síntese ideal de colágeno e para a ativação das enzimas de hidroxilação. Isso ajuda na formação da rede de colágeno, melhorando a força e a elasticidade da pele. A revisão também resume dados que mostram uma melhora significativa na fragilidade dos cabelos e unhas pelos participantes que tomaram suplementos.
A sílica também pode desempenhar um papel na saúde dos seus ossos. Um estudo anterior de março / abril de 2007 publicado no Journal of Nutrition Health and Aging descobriu que o silício tem um papel benéfico na formação e na saúde óssea. Na época deste estudo, não existiam estudos de privação de silício em seres humanos, mas eles mencionaram estudos feitos em animais de laboratório que encontraram sintomas de deficiência de sílica, como anormalidades e defeitos esqueléticos.
Além disso, uma revisão publicada no International Journal of Endocrinology de abril de 2013 , aponta que o silício é cada vez mais reconhecido como um nutriente essencial para a formação e manutenção óssea. Mais especificamente, eles discutem como o silício melhora a qualidade da matriz óssea e facilita a mineralização óssea.
Perigos do suplemento de sílica
Como há sílica em alimentos como grãos integrais, vegetais de folhas verdes e beterraba, você precisa considerar a quantidade que está ingerindo em um suplemento. Não existe um subsídio alimentar recomendado (RDA) para sílica.
No entanto, o FDA diz que o dióxido de silício adicionado aos alimentos não pode exceder dois por cento do peso total dos alimentos. E, o International Journal of Endocrinology diz que os níveis superiores seguros para humanos são recomendados em uma faixa máxima de 700 a 1.750 miligramas por dia, o que deve minimizar os efeitos adversos.
É importante ressaltar que o FDA não analisa ou aprova as reivindicações de marketing de um suplemento quanto à segurança ou eficácia antes que o produto chegue ao mercado. Isso significa que você aceita a palavra da empresa que está vendendo o complemento de que ela fará o que eles afirmam que fará. O FDA tem requisitos e regulamentos que as empresas estatais precisam fornecer rótulos seguros e precisos, sem reivindicações enganosas, mas você ainda está à mercê da publicidade deles.
