Estresse, esforço excessivo e ficar muito tempo sem comer podem trazer os sintomas da síndrome de Gilbert. Essa condição é uma doença hereditária comum que afeta o modo como o fígado processa a bilirrubina - um pigmento amarelado produzido no fígado e um componente da bile - e causa amarelecimento da pele e dos olhos. Além da mudança resultante na cor da pele, a síndrome de Gilbert é relativamente benigna. Embora não seja necessária uma dieta especial para o tratamento da síndrome de Gilbert, é importante que você coma regularmente e inclua uma mistura saudável de alimentos ricos em nutrientes de todos os grupos de alimentos para manter o fígado bem.
Importância das refeições regulares
O jejum, que ocorre quando você fica sem comida por um longo período de tempo, pode desencadear os sintomas associados à síndrome de Gilbert. Um plano de refeições saudáveis que inclua refeições e lanches programados regularmente pode ajudar a prevenir a icterícia. Um plano alimentar regular geralmente inclui três refeições mais dois a três lanches diariamente. Comer regularmente não apenas ajuda a controlar os sintomas associados à síndrome de Gilbert, mas também ajuda a manter os níveis de energia elevados e ajuda no controle da fome.
Alimentos de todos os grupos alimentares
Um dos maiores órgãos do seu corpo, o fígado é responsável por converter os nutrientes dos alimentos que você come em substâncias que ele pode usar, limpando o sangue de resíduos tóxicos e armazenando energia. É importante que você mantenha seu fígado em perfeitas condições de funcionamento para sua saúde. A síndrome de Gilbert não leva à doença hepática, mas comer uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a manter o fígado saudável e prevenir efeitos negativos. Uma boa dieta para um fígado saudável inclui uma variedade de alimentos ricos em nutrientes de todos os grupos de alimentos, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, fontes magras de proteínas, como aves, frutos do mar e tofu, laticínios com pouca gordura e gorduras saudáveis, como azeite e abacate.
Obtenha sua fibra
A American Liver Foundation recomenda que você inclua muitos alimentos ricos em fibras em sua dieta para manter seu fígado saudável. Boas fontes alimentares de fibra incluem frutas, vegetais, grãos integrais e feijões. Obter mais fibra em sua dieta não é bom apenas para o fígado, mas também para o coração e o sistema digestivo. Os homens precisam de 30 a 38 gramas de fibra por dia e as mulheres de 21 a 25 gramas por dia. Ao aumentar a fibra em sua dieta, faça-o lentamente para evitar dores abdominais e por gases.
Obtendo o suficiente para beber
A desidratação, que é quando seu corpo não tem água suficiente para desempenhar suas funções normais, também pode desencadear a síndrome de Gilbert. Quanto você precisa beber para se manter hidratado varia e depende do clima, exercício e dieta. A Extensão Cooperativa da Clemson University diz que, em geral, você precisa de 1 litro de água por dia para cada 50 libras de peso corporal. Além da água, você pode atender às suas necessidades de líquidos bebendo 100% de suco de frutas ou vegetais, chá descafeinado sem açúcar, leite sem gordura ou leite de soja enriquecido. Certificar-se de que você consome o suficiente para beber também é importante quando você está aumentando sua ingestão de fibras.
