Com mais e mais escolas cortando aulas de educação física, ingressar em uma academia pode ser uma ótima maneira de um adolescente permanecer fisicamente ativo. Os adolescentes precisam de 60 minutos de atividade física por dia, além de uma dieta saudável para manter a forma. Muitas academias permitem que os adolescentes participem, desde que os adolescentes tenham a permissão de seus responsáveis e os responsáveis paguem e concordem com as taxas de associação.
Tipos de Academias
As academias que permitem adolescentes vêm em dois tipos principais: comunitário e privado. As academias comunitárias geralmente não têm fins lucrativos, administradas por organizações religiosas ou outras organizações comunitárias. As organizações sem fins lucrativos, como a YMCA, têm baixas taxas de associação ou taxas de uso único. Academias privadas correm para o lucro e os preços são mais altos do que as academias sem fins lucrativos. Geralmente, os dois ginásios exigem que você assine um contrato de associação e forneça um breve histórico de saúde. Enquanto a maioria das academias particulares atende adolescentes e adultos, algumas academias selecionadas permitem apenas adolescentes. Essas academias dão mais instruções individuais para garantir que os adolescentes usem o equipamento com segurança.
Restrições de idade
Academias diferentes têm restrições de idade diferentes. Algumas academias não permitem menores de 18 anos, enquanto algumas redes nacionais, como a 24 Hour Fitness, permitem que menores de 12 a 17 anos participem. Algumas academias permitem apenas que os adolescentes treinem na área designada para jovens, enquanto outras oferecem aos adolescentes a mesma liberdade de usar o equipamento que os adultos. Dependendo da academia, você só pode entrar quando um adulto o acompanhar, ou poderá ir e vir por conta própria.
Programas de Ginástica
Além da associação a academias, algumas academias oferecem aulas e programas especialmente para adolescentes, para que possam praticar ioga, aeróbica de hip hop ou jogar bola com seus colegas. Diversas academias possuem programas de verão com atividades estruturadas, jogos e instruções sobre condicionamento físico. Algumas academias oferecem aulas de perda de peso para adolescentes de 13 a 18 anos, que incluem um programa nutricional. As academias comunitárias concentram-se especialmente em esportes coletivos, onde os adolescentes podem competir no basquete, natação ou até ginástica.
Precauções e Práticas
Antes de ingressar em uma academia e iniciar um novo regime de condicionamento físico, o adolescente deve fazer um exame físico com seu médico. Se um adolescente tiver uma condição de saúde que possa afetar sua capacidade de se exercitar com segurança, a academia poderá exigir autorização do médico. Um adolescente deve ter alguém para demonstrar o equipamento antes de usá-lo e sempre ter um adulto por perto para detectar ou supervisionar o levantamento de peso. Além disso, o adolescente deve seguir boas práticas para exercícios seguros - aquecendo por 10 a 15 minutos antes de se exercitar e se refrescar após o treino.
