Desfrutar de uma bebida de vodka após um longo dia é uma boa maneira de relaxar, mas não ajuda a queimar gordura. O álcool contém calorias e não fornece nutrição - também conhecidas como calorias vazias.
Enquanto um coquetel de vez em quando não destrói sua dieta, muitos fazem com que você ganhe, e não perca, gordura.
Gorjeta
Vodka e perda de peso não são compatíveis quando você bebe demais. A vodka tem calorias e também pode fazer com que você faça más escolhas alimentares.
Como queimar gordura
A perda de peso - ou, mais apropriadamente, a perda de gordura - tem a ver com vários fatores, incluindo a genética. Mas, em sua essência, ele se baseia em criar um déficit calórico ou consumir menos calorias do que você gasta todos os dias. Quando você permanecer com um déficit calórico por um período de tempo, seu corpo começará a queimar reservas de gordura para obter energia.
Sua dieta desempenha o papel mais importante na perda de gordura bem-sucedida. Comer alimentos nutritivos e controlar sua ingestão de calorias colocará você no caminho mais rápido para a perda de gordura sustentável e a melhoria da saúde. O exercício é a outra peça do quebra-cabeça. O exercício cardiovascular ajuda a queimar calorias em excesso para aprofundar o déficit calórico, e o treinamento de força cria músculos, o que aumenta sua taxa metabólica - a velocidade com que seu corpo queima calorias.
Vodka e ganho de peso
O álcool pode impedir a perda de gordura de algumas maneiras diferentes. Mais importante ainda, contém calorias, mas não oferece nutrientes para essas calorias. Uma porção de vodka, de 1, 5 onça fluida, de acordo com o National Institutes of Health, contém quase 100 calorias, por dados do USDA.
Além disso, se você não beber sua vodka diretamente, precisará levar em consideração as calorias dos misturadores. As bebidas de vodka geralmente contêm refrigerante, suco de frutas e licores, todos ricos em açúcar. Seis onças de ginger ale têm 62 calorias e a mesma quantidade de suco de cranberry tem 116 calorias. O licor de café contém 160 calorias por porção. Portanto, sua bebida de vodka pode acabar com mais de 200 calorias.
As pessoas normalmente bebem bebidas de vodka, além de sua dieta regular, e essas calorias extras se somam. Consumir aproximadamente 3.500 calorias extras em suas necessidades diárias leva a um quilo de ganho de gordura, de acordo com a Clínica Mayo. As calorias extras de uma bebida aqui e ali não causam muitos danos, mas beba vodka regularmente e você poderá atingir essa marca de 3.500 calorias mais rapidamente do que imagina.
Não são apenas calorias de vodka
Os efeitos físicos e mentais do álcool também podem contribuir para o ganho de peso. Quando você bebe, sua capacidade de tomar decisões é prejudicada, e isso inclui fazer escolhas alimentares saudáveis. Depois de algumas bebidas, fica mais difícil passar o prato de batatas fritas ou pedir a salada em vez do cheeseburger. E você provavelmente notou que fica com fome depois de uma noite bebendo, mesmo que tenha comido um jantar completo.
As calorias e os efeitos físicos e mentais do álcool significam que a vodka e o ganho de peso geralmente andam de mãos dadas. Quando você se entregar, faça-o moderadamente com não mais que um drinque, se você for mulher e dois drinques se for homem, de acordo com as recomendações das Diretrizes Dietéticas para Americanos. Além disso, escolha misturadores de baixa caloria, como água com gás, e planeje com antecedência para evitar comer demais os alimentos dos bares.
