Em uma época em que as taxas de obesidade aumentam todos os anos e os fabricantes de produtos continuam criando mais produtos que impedem que tenhamos que mover nossos corpos, não parece que pode haver exercícios em excesso. No entanto, existe. O overtraining, também conhecido como síndrome do overtraining, acontece quando você pratica exercícios físicos demais e fica doente. Felizmente, com um pouco de informação, você pode aproveitar seus treinos sem se machucar mais do que bem.
Sobre a superação
Para ganhar força, construir massa muscular e melhorar o desempenho atlético, seu corpo exige duas coisas: esforço e descanso. O treinamento excessivo acontece quando você não dá tempo suficiente ao seu corpo para se recuperar do exercício. Embora a quantidade de descanso necessária depende do seu nível de condicionamento físico, a maioria das pessoas não consegue se exercitar por mais de 90 minutos sem comer. Isso faz com que os músculos comecem a quebrar, queimando suas próprias reservas de proteína como combustível.
Fatores de risco
Quem se exercita pode ocasionalmente exercitar-se demais. No entanto, a síndrome do overtraining ocorre com mais freqüência entre atletas profissionais e treinados para eventos esportivos longos e de alta intensidade, como uma maratona ou triatlo. Os que correm maior risco de superar a síndrome são aqueles que se sentem compelidos a se exercitar, sentem que estão malhando muito, mas racionalizam suas ações.
Sintomas da Síndrome de Overtraining
Os sintomas mais comuns de overtraining incluem desempenho atlético diminuído inexplicável, fadiga excessiva, irritabilidade, insônia, aumento da suscetibilidade a resfriados, gripes e outras infecções respiratórias, falha da frequência cardíaca em retornar ao normal após o exercício e - para mulheres - interrupção o ciclo menstrual, incluindo ciclos irregulares e ausência de períodos.
Quando procurar ajuda
Se você simplesmente ficou entusiasmado demais com sua rotina de exercícios, descanse pode ser tudo o que você precisa. No entanto, se você se sentir compelido a se exercitar, se sentir culpado por isso não, ou se sua rotina de exercícios estiver interferindo em seu trabalho, amizades ou vida familiar, convém procurar saúde mental profissional. Overtraining e distúrbios do exercício são compulsões. semelhante a distúrbios alimentares.
