L-glutamina e l-arginina são aminoácidos condicionalmente essenciais. Isso significa que, embora o corpo seja capaz de produzi-los, durante períodos de estresse, o corpo pode não produzir o suficiente. Cada um desses aminoácidos é encontrado em grandes quantidades em laticínios e carne, e ambos os aminoácidos podem ser suplementados. Tanto a l-glutamina quanto a l-arginina podem ser úteis para melhorar uma variedade de condições médicas e podem ser úteis para fins mais comuns, como resposta melhor ao exercício.
Fundo de arginina
A L-arginina pode ser suplementada para fins médicos, incluindo insuficiência cardíaca congestiva, pressão alta, dor no peito e doença cardíaca coronária. A L-arginina também é comumente combinada com o ibuprofeno para dores de cabeça da enxaqueca e é usada com quimioterapia no tratamento do câncer de mama. O MedlinePlus classifica a l-arginina como "possivelmente eficaz" para vários usos, incluindo a eliminação de líquidos extras que podem causar problemas em indivíduos com insuficiência cardíaca congestiva, melhorando a recuperação após a cirurgia, tratando a inflamação da bexiga e melhorando a disfunção erétil.
Fundo de glutamina
A L-glutamina, necessária para a digestão e a função cerebral normal, é o aminoácido mais abundante no corpo humano. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que a l-glutamina é usada para melhorar a cicatrização de feridas e doenças inflamatórias intestinais, tratar os sintomas da AIDS e do câncer e melhorar a resposta do corpo ao treinamento atlético. Muitas pessoas com câncer são deficientes em l-glutamina. É por isso que é usado como tratamento, principalmente para aqueles submetidos a tratamentos de quimioterapia e radiação. A L-glutamina pode ajudar os atletas a evitar doenças, principalmente após o exercício, quando o sistema imunológico pode estar comprometido.
Usos comuns para arginina
A L-arginina pode ser útil como complemento ao exercício em diferentes capacidades. Um estudo de 2004 publicado na "Kardiologia Polska" descobriu que a l-arginina foi capaz de prolongar a capacidade de exercício em pessoas com insuficiência cardíaca congestiva. A L-arginina funciona como um vasodilatador, o que significa que dilata os vasos sanguíneos, permitindo que mais sangue flua para os músculos que trabalham. Portanto, essas propriedades também podem aumentar a duração do exercício em indivíduos saudáveis. Um estudo de 2008 publicado na "Opinião Atual em Nutrição Clínica e Cuidados Metabólicos" descobriu que a l-arginina pode ser eficaz no estímulo ao hormônio do crescimento, o que pode torná-lo valioso não apenas como um suplemento ao exercício, mas também como uma substância mais promotora da saúde.
Usos comuns para glutamina
Os níveis séricos de L-glutamina podem ser um bom indicador de altos níveis de estresse e excesso de treinamento. Um estudo de 1996 publicado na "Sports Medicine" descobriu que atletas que sofrem de síndrome de overtraining podem ter baixos níveis de l-glutamina por meses ou até anos. Como a L-glutamina é importante para a função imunológica e a saúde intestinal, níveis baixos podem ter consequências negativas para a saúde. Por esses motivos, pode ser benéfico para indivíduos com altos níveis de estresse ou que treinam em alta capacidade complementar a l-glutamina.
Efeitos combinados
Um artigo de 2010 publicado na "Opinião Atual em Nutrição Clínica e Cuidados Metabólicos" descobriu que a l-glutamina e a l-arginina foram capazes de trabalhar juntas para melhorar a resposta à saúde e à inflamação; no entanto, a l-arginina reduziu as propriedades antioxidantes da l-glutamina. Embora haja uma falta de pesquisas sobre os efeitos combinados da l-arginina e da l-glutamina, os dados preliminares mostram que a combinação dos dois pode beneficiar aqueles com inflamação intestinal.
