Braços frouxos são feios e podem ser um verdadeiro desafio à sua confiança e auto-imagem pessoal. Pode parecer lógico que exercitar os braços - como dar um soco em uma sacola pesada - reduziria a gordura do braço. No entanto, a verdade é mais complexa e envolve tonificação e desenvolvimento muscular.
Perder gordura do braço
É um mito generalizado de condicionamento físico que exercitar os braços tem como alvo perder peso. Em vez disso, você perde gordura ao criar um desequilíbrio calórico negativo que força o seu corpo a acessar o excesso de energia armazenada. Essa gordura sai do corpo como um todo. Embora isso inclua os braços, um treino de punção não terá como alvo especificamente a perda de gordura, assim como um treino de perna ou abdominais.
Queima de calorias
Golpear um saco de pancadas é uma resistência vigorosa e treino cardiovascular. A 200 libras. pessoa queima 510 calorias em uma hora de trabalho em um saco de pancadas, de acordo com o Distrito de Saúde de Panhandle. Isso pode ajudá-lo a queimar calorias suficientes para perder gordura corporal, algumas das quais sairão de seus braços.
Treinamento Resistido
Um treino em um saco de pancadas - especialmente um saco pesado - constrói e tonifica os músculos do braço. Isso aperta e firma o quadro em que sua gordura fica pendurada, o que pode dar uma ilusão de perda imediata de peso nos braços. Esse fenômeno é provavelmente o motivo pelo qual a "redução no ponto" - a idéia de que os exercícios no braço promovem a perda de gordura dos braços - é um mito tão comum.
Bottom Line
Como queima calorias, perfurar um saco pode ajudar a perder gordura corporal, incluindo a gordura nos braços. No entanto, não é um treino de queima de calorias tão eficiente quanto muitas outras opções, como andar de bicicleta, nadar ou correr. Se você deseja queimar gordura, também pode ser necessário apoiar o treino com saco de pancadas com uma dieta de restrição calórica destinada a ajudar a perder peso.
