Você poderia dizer que o corpo humano é uma criatura de hábitos. Sempre que a homeostase estiver ameaçada, seu sistema poderá ser temporariamente descartado. Uma grande mudança na sua dieta, como a restrição severa de carboidratos, pode causar uma série de sintomas de cetose, incluindo urina com cheiro suspeito.
Gorjeta
Reduzir a ingestão de carboidratos para níveis muito baixos pode fazer com que seu corpo produza cetonas, o que pode dar à urina um odor desagradável.
Dietas com pouco carboidrato são explicadas
"Dieta pobre em carboidratos" é um termo muito amplo que abrange diferentes padrões alimentares, mas todos focados na ingestão de menos carboidratos do que a ingestão adequada recomendada de 130 gramas por dia, que é a menor quantidade de carboidratos que seu corpo precisa para apoiar a saúde e prevenir deficiências nutricionais, de acordo com o Institute of Medicine. Esse é um amplo espectro. Uma dieta pobre em carboidratos pode incluir 100 gramas de carboidratos por dia, ou pode incluir muito menos.
Uma dieta moderada e com pouco carboidrato não deve causar efeitos colaterais importantes - talvez um pouco de fadiga e fraqueza. São as dietas com pouco carboidrato, como a dieta cetogênica popular, que têm mais probabilidade de causar sintomas marcados, como fadiga mais intensa, náusea e constipação. Você também pode experimentar:
- Diarréia
- Tontura
- Dor de cabeça
- Tolerância reduzida ao exercício
- Insônia
- Erupção cutânea
O mau hálito é outro sintoma comum de dietas com pouco carboidrato. O odor é frequentemente descrito como "frutado", mas não de um jeito bom. Embora não seja tão comum, seu suor e urina podem ter um odor semelhante.
Cetose Urina Odor
Quando você restringe severamente os carboidratos, seu corpo é privado de sua principal fonte de energia e precisa encontrar uma fonte alternativa. Isso facilita um processo metabólico natural chamado cetose, no qual o corpo decompõe os ácidos graxos para produzir substâncias chamadas cetonas, que podem ser usadas como energia.
Existem três tipos de corpos cetônicos presentes no sangue na cetose - acetoacetato, β-hidroxibutirato e acetona, sendo o último responsável pelo odor frutado. As pessoas costumam descrever o odor como cheirando a removedor de esmalte, que geralmente contém acetona como solvente.
Quanto maior a concentração de corpos cetônicos no sangue, mais intenso é o cheiro. Em pessoas com diabetes, especialmente naquelas com diabetes tipo 1, um odor frutado à respiração pode ser um sinal de uma condição séria chamada cetoacidose, na qual as cetonas atingem níveis perigosos.
Cetose nutricional e cetoacidose diabética não são a mesma coisa. De acordo com um artigo publicado em outubro de 2015 no Journal of Medical Case Reports , a cetoacidose não diabética ocorre muito raramente e geralmente é causada por fome ou alcoolismo. Uma dieta saudável e pobre em carboidratos não deve causar cetoacidose.
Livrar-se do odor
A maneira mais fácil de corrigir o cheiro de ceto na urina é adicionar mais carboidratos à sua dieta e sair da cetose. Mas se você está comprometido com um estilo de vida ceto e vai se manter firme, pode haver alguns ajustes que você pode fazer em sua dieta para reduzir o odor:
Reduza a ingestão de proteínas: se você errar as macros e ingerir muita proteína, isso pode piorar o cheiro. Isso ocorre porque seu corpo produz amônia durante a quebra das proteínas, de acordo com o Clinical Journal da American Society of Nephrology em agosto de 2015. A amônia combinada com acetona produz uma respiração e urina particularmente fortes.
De acordo com a nutricionista Sherrie Sonomura, a dieta ceto geralmente contém 20% de proteína. Não é uma dieta rica em proteínas, mas as pessoas geralmente comem mais proteína do que deveriam e não têm gordura suficiente. Faça algumas contas e verifique se está recebendo o suficiente, mas não muito.
Mantenha-se hidratado: as dietas, em geral, podem causar muita perda de água, principalmente no início; mas dietas com pouco carboidrato podem ser especialmente desidratantes. Você pode dizer quando está desidratado observando a cor da urina - quando adequadamente hidratada, a urina deve ser de cor clara; quando desidratada, a urina é amarela escura ou marrom. Também pode ter um cheiro mais forte porque é mais concentrado.
Numa dieta cetônica, água potável e outras bebidas sem açúcar devem ser como um segundo emprego. Se você ficar desidratado, além da urina com mau cheiro, também poderá se sentir cansado e tonto - ainda mais do que o habitual ao iniciar uma dieta cetônica. Se você também está tendo problemas com mau hálito, a boca seca que a desidratação causa pode piorar o problema.
Você provavelmente precisa beber mais do que pensa. Segundo a Clínica Mayo, as mulheres precisam de 11, 5 xícaras de líquidos por dia, e os homens devem beber 15, 5 xícaras de líquidos por dia. Parte disso vem da sua dieta, mas a parte do leão deve vir daquela garrafa de água que você mantém ao seu lado a cada minuto.
Outras razões para o odor da urina
Se sua urina não possui o cheiro característico de ceto-urina e sua respiração também não cheira, convém considerar outras razões para seu xixi odorífero. Mesmo na ausência de cetonas, a desidratação pode levar à urina fedorenta, por isso não deixe de beber. Certos alimentos e bebidas podem tornar o cheiro da urina mais pungente, incluindo aspargos, café e chá. Vitaminas e medicamentos também podem levar a um cheiro mais distinto da urina.
Uma mudança no odor da urina pode ser causada por algumas condições médicas, que podem exigir uma visita ao seu médico, como:
- Infecção da bexiga
- Fístula da bexiga
- Insuficiência hepática
Também tenha em mente que, embora o odor desagradável e frutado seja normal em uma dieta cetogênica, também pode ser uma indicação precoce de diabetes, relata a Clínica Mayo. Outros sinais de aviso incluem:
- Sede excessiva
- Micção freqüente
- Nausea e vomito
- Dor abdominal
- Fraqueza ou fadiga
- Falta de ar
Esses sintomas são semelhantes a alguns dos efeitos colaterais da cetose nutricional, que podem tornar problemática a detecção do diabetes. É por isso que é sempre uma boa ideia consultar o seu médico antes de iniciar uma dieta ceto.
Uma dieta muito baixa em carboidratos pode ser útil para gerenciar o açúcar no sangue tanto no diabetes tipo 1 quanto no tipo 2, de acordo com vários estudos recentes, incluindo um publicado na Pediatrics em junho de 2018 e outro publicado no Journal of Medical Internet Research em fevereiro de 2017. No entanto, deve ser realizado apenas com as instruções do seu médico e com o monitoramento frequente.
