Desintoxicar seu corpo dos efeitos de fumar cigarros pode ser auxiliado pelo que você come e bebe todos os dias. Para tirar o máximo proveito deste tipo de desintoxicação, comece por parar de fumar completamente. O processo de recuperação é gradual, com o seu corpo retornando à saúde total por um período de anos. Fazer algumas mudanças em sua dieta e estilo de vida ajuda a tornar a recuperação o mais suave e rápida possível.
Comece bem no começo: saia
O primeiro passo para desintoxicar o corpo dos produtos químicos e da nicotina dos cigarros é parar de fumar. Você pode usar adesivos de nicotina ou chiclete, se quiser fazê-lo gradualmente, ou pode usar "peru frio" e fazê-lo imediatamente. De qualquer maneira, é provável que você tenha desejos, principalmente se fumar fosse associado a outro hábito (por exemplo, tomar seu café da manhã ou quando você usasse álcool). Encontrar outra coisa para fazer com as mãos ou comprar um cigarro eletrônico pode ajudá-lo a superar esse obstáculo.
Quanto tempo demora a recuperação
De acordo com a American Cancer Society, o processo de desintoxicação e recuperação depois de parar de fumar começa depois que você termina seu último cigarro. Dentro de 24 horas, sua freqüência cardíaca e pressão arterial caem e, nas próximas uma a três semanas, a função pulmonar e a circulação melhoram. Um ano depois, sua função pulmonar voltou ao normal e seu risco de doença cardíaca caiu pela metade. Cinco anos depois de desistir, seu risco de desenvolver a maioria dos cânceres ou sofrer um derrame caiu drasticamente; e 15 anos em seu risco de doença cardíaca serão os de não fumantes.
Beber
Beber bastante água ajudará a hidratar seu corpo e começará a liberar as toxinas e produtos químicos que se acumularam em suas células. Dependendo de quanto tempo você fuma, isso pode demorar um pouco. No entanto, beber mais água ajudará você a se sentir mais alerta e energético - o que é muito importante se você estiver contando com os cigarros para o chute de energia. Procure beber de seis a 12 xícaras de água por dia, acrescentando suco de limão ou lima, se quiser um sabor extra.
Ir verde
Comer vegetais verdes fibrosos é uma característica importante de uma dieta de desintoxicação. Os membros da família de vegetais crucíferos são ricos em glucosinolatos, que são vitaminas e compostos minerais que parecem reduzir o desenvolvimento de células cancerígenas. Esses vegetais são fáceis de obter no supermercado local e você deve comer cerca de cinco xícaras por dia. Boas opções incluem brócolis, couve de Bruxelas, couve, couve-flor, couve, couve, rabanete, espinafre e nabo.
Get A Move On
Exercitar-se com freqüência também ajudará a desintoxicar o corpo da carga química prejudicial dos cigarros. O exercício melhora a circulação, a regeneração celular e a liberação de toxinas do corpo. Seu corpo excreta substâncias químicas no suor e a água potável após um treino fornece às células água limpa e sem produtos químicos. Ao começar a se exercitar mais, você começará a recuperar a capacidade pulmonar perdida ao fumar.
