Dietas ricas em óleo de abacate às vezes são recomendadas para pacientes que sofrem de osteoartrite do joelho. Como o azeite, o óleo de abacate oferece uma variedade de minerais e nutrientes e pode fornecer benefícios à saúde quando tomado em doses de 600 miligramas por dia. Os pacientes que seguem uma dieta com óleo de abacate são incentivados a manter uma ingestão constante de grãos integrais, verduras e proteínas magras para manter um suprimento constante de 2.000 calorias por dia. Para melhores resultados, converse com seu médico sobre os melhores tipos e preparações de óleo de abacate para sua condição.
Definição
A dieta do óleo de abacate substitui os óleos de cozinha tradicionais, como azeite, gergelim, amendoim, canola ou óleo vegetal pelo óleo de abacate. Segundo o Drugs.com, o óleo de abacate tem sido associado à redução do colesterol e ao melhor perfil lipídico em alguns indivíduos, podendo reduzir os sintomas da osteoartrite. O óleo de abacate é produzido a partir da polpa do abacate, que é composto por até 40% dos óleos graxos. Um tipo de ácido graxo monoinsaturado benéfico, chamado ácido oleico, é encontrado no suprimento abundante de óleo de abacate. Dependendo da recomendação do seu médico, pode ser necessário tomar doses diferentes de óleo de abacate em forma líquida ou em comprimidos ao longo do dia.
Benefícios do óleo de abacate
Constatou-se que dietas ricas em óleo de abacate modificam o conteúdo de ácidos graxos das membranas cardíaca e renal, de acordo com um estudo animal publicado em uma edição de 2005 do "Journal of Ethnopharmacology". Em outras palavras, a presença de óleo de abacate na dieta leva a uma melhor resposta da pressão arterial em comparação com o grupo controle. Além de sua alta concentração de gorduras monoinsaturadas, o óleo de abacate contém quantidades de carboidratos e aminoácidos essenciais. Um estudo separado publicado em uma edição de 2005 do "Journal of Nutrition" vinculou os lipídios da dieta encontrados no abacate e no óleo com uma absorção significativamente maior de carotenóides, potencialmente melhorando a digestão de gorduras e outros compostos da dieta.
Medindo sua ingestão
Como todos os óleos, o óleo de abacate pode criar um efeito laxante se tomado em excesso. Pílulas e suplementos contendo óleo de abacate são geralmente recomendados em doses de 300 a 600 miligramas por dia para osteoartrite do joelho. Além disso, você também pode beber uma colher de chá de abacate uma vez por dia ou usá-lo como um agente aromatizante para saladas, sopas, pratos de arroz e outras refeições. Converse com seu médico sobre a dosagem ideal recomendada de óleo de abacate para sua condição e tente avaliar sua ingestão para evitar tomá-la em excesso.
Preocupações de segurança
Evite qualquer dieta de desintoxicação que o aconselhe a jejuar ou consumir apenas óleo de abacate. Para manter um metabolismo ativo, seu corpo requer uma ingestão regular de alimentos. Jejuar ou reduzir drasticamente sua ingestão calórica abaixo da dieta diária recomendada de 2.000 calorias pode ter um efeito negativo na sua taxa metabólica basal ou no número de calorias que você queima automaticamente. Embora doses diárias de óleo de abacate sejam geralmente consideradas seguras, versões mais rigorosas da dieta devem ser tentadas apenas sob a supervisão de um médico.
