Embora os suplementos de vitamina C para crianças geralmente não sejam prejudiciais, os pais devem monitorar a ingestão geral de vitamina C de seus filhos para garantir que não recebam muito. Se você tiver dúvidas ou preocupações específicas sobre a ingestão de vitamina C do seu filho, entre em contato com seu médico. Use os rótulos nutricionais dos alimentos ou um banco de dados nutricional on-line como o MyPlate para determinar a quantidade específica de vitamina C em cada alimento.
Gorjeta
Os suplementos de vitamina C são geralmente seguros para as crianças quando tomados em quantidades recomendadas com base na idade.
Dosagem de vitamina C para crianças
A dose recomendada de vitamina C para crianças é de 15 mg para crianças entre 1 e 3 anos, 25 mg para crianças entre 4 e 8 anos, 45 mg para crianças entre 9 e 13 e 75 mg para adolescentes entre 14 e 18 anos. As crianças que falham consistentemente em obter essa quantidade através da dieta podem se beneficiar da suplementação de vitamina C.
Ingestão superior tolerável
Embora a vitamina C seja uma vitamina solúvel em água, os Institutos Nacionais de Saúde estabeleceram um nível de ingestão superior tolerável para essa vitamina. O nível de ingestão superior tolerável é a quantia que seu filho pode tomar com segurança sem aumentar o risco de reações adversas. Os níveis toleráveis de ingestão superior de vitamina C são 400 mg por dia para crianças entre 1 e 3 anos, 650 mg por dia para crianças entre 4 e 8 anos, 1.200 mg por dia para crianças entre 9 e 13 anos e 1.800 mg um dia para adolescentes entre 14 e 18 anos. Monitore a ingestão de vitamina C do seu filho através de alimentos e suplementos para garantir que ele não consuma mais do que precisa. A ingestão excessiva de vitamina C pode causar cólicas abdominais, diarréia e outros distúrbios gastrointestinais.
Considerações sobre dieta saudável
A Academia Americana de Pediatria afirma que crianças que comem uma dieta saudável e equilibrada normalmente não precisam de nenhum tipo de suplementação vitamínica. Determine quanta vitamina C seu filho recebe apenas dos alimentos. Se ele já atende à sua dieta recomendada e não tem uma condição médica que interfira na absorção de vitamina C, ele não precisa de um suplemento de vitamina C.
Vitamina C Alimentos
Em vez de dar ao seu filho um suplemento de vitamina C, considere aumentar a ingestão de vitamina C através dos tipos de alimentos que ele come. Os alimentos ricos em vitamina C incluem pimentão vermelho cru, suco de laranja, laranja, suco de toranja, kiwi, pimentão verde cru, brócolis, morangos, brotos de Bussells e suco de tomate.
Vitamina C para resfriado comum
Embora alguns acreditem que grandes doses de vitamina C possam curar ou prevenir o resfriado comum, isso pode não ser verdade. Há evidências conflitantes sobre o efeito que a ingestão de vitamina C tem sobre vírus como o resfriado comum. De acordo com a Harvard Health Publishing, parece que uma dose de pelo menos 200 mg por dia pode reduzir a duração do resfriado comum, mas não parece que os suplementos de vitamina C sejam benéficos após o aparecimento dos sintomas do resfriado. Converse com o pediatra do seu filho sobre as pesquisas mais recentes se você pretende usar suplementos de vitamina C para prevenir ou tratar doenças.
