Na próxima vez que você precisar de motivação extra para cortar a grama, lembre-se do seguinte: aparar a grama também pode ajudá-lo a cortar a cintura. Empurrar o cortador de grama funciona como uma forma eficiente de exercício cardiovascular e é recomendado pelo Franklin Institute como uma maneira de trabalhar todo o corpo e melhorar a saúde do coração. Os efeitos de queima de calorias ou de aumento do metabolismo de cortar a grama variam, dependendo do peso corporal e do tipo de cortador de grama que você está usando.
Cortador de grama Push Power
Os cortadores de grama que usam um motor para girar as lâminas de corte são um dos tipos mais comuns de cortadores de grama encontrados em lojas de ferragens e paisagismo. Uma pessoa de 125 libras que usa esse cortador de grama por 30 minutos queima aproximadamente 135 calorias. Aqueles que pesam 155 libras queimam 167 calorias a cada 30 minutos e aqueles que pesam 185 libras queimam aproximadamente 200 calorias durante o mesmo período de tempo. Se você gastar 30 minutos varrendo a grama cortada após cortar a grama, queimará 120, 149 ou 178 calorias adicionais para cada peso corporal, respectivamente.
Corta-relva manual
Os corta-relvas manuais não têm um motor e, em vez disso, confiam na sua força física para empurrar as lâminas de corte. Não surpreendentemente, eles oferecem um treino cardio mais vigoroso. A pessoa comum de 135 libras que usa um cortador de mão por 30 minutos queima aproximadamente 193 calorias, enquanto alguém pesa 175 libras queima 251 calorias no mesmo período de tempo.
Pontos de exercício cardiometabólico
Uma maneira alternativa de avaliar a eficácia do seu treino cardio é através do sistema de exercícios cardiometabólicos da Harvard Medical School. O sistema CME mede mais do que apenas calorias; controla como o treino afeta seu metabolismo - importante para o controle de peso a longo prazo - e a saúde do coração. Para obter melhores resultados, a maioria das pessoas precisa fazer exercícios suficientes para ganhar 150 pontos de EMC diariamente. Cortar a grama por 30 minutos atende a esse requisito, obtendo 200 pontos CME da pessoa comum.
Considerações sobre segurança do treino
Embora a roçada do gramado apresente uma ótima maneira de ajustar algum exercício extra à sua rotina, além de manter o quintal em boa forma, isso não isenta de riscos. Sempre use protetor solar durante o trabalho no quintal, pois todos os minutos expostos ao sol podem aumentar seus riscos de câncer de pele. Além disso, mantenha-se hidratado. O calor do sol combinado com o vigoroso esforço de puxar e cortar a grama desidrata você e aumenta os riscos de insolação.
