Sentir dor nas nádegas após o exercício está longe de ser incomum. Geralmente indica uma ou outra torção comum no sistema músculo-esquelético, como espasmo muscular ou interferência de um disco vertebral. O local específico da dor pode lhe dizer algo sobre sua causa, assim como se a dor é aguda, sem brilho ou dolorida. Se a dor for intensa, é uma boa ideia consultar um médico.
A dor na retaguarda não deve forçá-lo a reduzir suas atividades. Dê uma olhada em algumas possíveis causas e remédios para dor no traseiro após os exercícios.
Você provavelmente reconhecerá DOMS
A maioria das pessoas sabe a diferença entre a dor muscular da variedade "sem dor, sem ganho" e a dor que pode indicar que algo está realmente errado. Se você acabou de começar a correr ou está treinando com resistência para a parte inferior do corpo, pode sentir dor muscular tardia ou DOMS.
Os glúteos, que são os três grandes músculos que compõem as nádegas, são bastante poderosos quando entram em espasmo e quando você os acorda de uma longa soneca de inverno com exercícios vigorosos, eles podem doer muito.
Síndrome do piriforme
A síndrome do piriforme afeta o músculo piriforme, que se estende do sacro ao osso do quadril externo. Como o glúteo máximo, ele pode exercer muita pressão sobre os nervos ciáticos. Embora o piriforme seja um músculo poderoso, é facilmente insultado e suas reações são muitas vezes graves o suficiente para merecer atenção médica.
Exercícios que envolvem muitos movimentos repetitivos da parte inferior do corpo, como corrida, remo ou ciclismo, podem ativar ou irritar o músculo piriforme, desencadeando um espasmo crônico que pode ser bastante doloroso.
: Exercícios para reduzir a dor nas nádegas
Doença degenerativa do disco
A parte inferior da coluna é amortecida por uma série de vértebras que servem como amortecedores para a medula espinhal. Entre essas vértebras, existem discos firmes, mas macios, que servem como almofadas entre as vértebras.
Quando esses discos se rompem ou deslizam para fora do lugar, podem pressionar as raízes nervosas e irritar o nervo ciático. Quando um disco está envolvido, não é incomum sentir dor no meio da bunda, que pode irradiar uma ou ambas as pernas. O exercício pode agravar a posição do disco, fazendo com que ele se esfregue contra as raízes nervosas.
Remédios para dor na bunda após um treino
Cada uma dessas condições pode variar de leve a grave. Alongamento, ioga e aquecimento gradual antes do exercício podem fazer maravilhas para reduzir a dor do exercício. Calor, gelo, anti-inflamatórios não esteróides e massagem podem ajudar. Caso contrário, você não é um mariquinhas se procurar o conselho de um bom médico ou terapeuta em medicina esportiva.
