O chá verde é reverenciado por muitas pessoas por seus muitos benefícios à saúde. Embora seja considerado um dos chás mais saudáveis que você pode beber, o chá verde nem sempre é a melhor opção quando se trata de amamentar. O chá verde é seguro em pequenas quantidades, mas existem maneiras melhores de se manter hidratado durante a amamentação.
Fluidos e Amamentação
Embora a água seja a melhor fonte de hidratação durante a amamentação, às vezes você deseja um pouco de variedade. Embalado com antioxidantes, o chá verde pode parecer uma alternativa saudável. O chá verde pode ser saboreado quente ou gelado e possui muitos benefícios à saúde, como proteção contra o câncer, controle dos níveis de colesterol e regulação da digestão. No entanto, além da cafeína, alguns chás verdes contêm aditivos que podem não ser seguros para as mulheres que estão amamentando.
Amamentação e cafeína
O chá verde contém cafeína. Até as chamadas versões descafeinadas ainda contêm vestígios de cafeína. Geralmente, ele tem menos cafeína do que você encontraria em uma xícara de café ou chá preto comum. De acordo com Kelly Bonyata, consultora em lactação e fundadora do popular recurso de amamentação Kellymom.com, um litro de 8 onças. uma xícara de chá verde contém de 30 a 48 mg de cafeína. Embora isso seja muito menor do que os limites superiores de cafeína recomendados para as mães que amamentam, qualquer quantidade de cafeína no leite materno pode afetar um bebê. Nemours sugere limitar a cafeína durante a amamentação, simplesmente porque pode levar à desidratação e afetar os padrões de vigília e sono do bebê.
Chá verde engarrafado
O chá verde engarrafado, como o que você pode encontrar em uma loja de conveniência, contém aproximadamente a mesma quantidade de cafeína que uma xícara da versão quente; no entanto, também pode encontrar outros ingredientes além da água com infusão de chá verde, incluindo adição de açúcar e extratos de ervas. Antes de optar por uma bebida fabricada para chá verde, leia o rótulo. Observe não apenas o conteúdo de açúcar, mas também verifique a lista de ingredientes em busca de ervas ou extratos adicionados que podem ser inseguros, como ginko biloba ou ginseng. Embora ambos sejam remédios naturais comumente usados em bebidas fabricadas, nenhum deles é considerado seguro para mulheres que amamentam.
Bottom Line
O chá verde direto é seguro para as mães que amamentam, embora seja melhor consumido com moderação. Você precisaria beber várias xícaras por dia para atingir os limites superiores de cafeína permitida, mas mesmo uma pequena quantidade de cafeína pode afetar seu bebê. A Bonyata recomenda observar o comportamento do bebê para determinar se você tomou muita cafeína antes de amamentar: se o bebê estiver com problemas para adormecer ou ficar dormindo e estiver tomando chá, é melhor reduzir o consumo. Nemours sugere aderir a uma ou duas xícaras de chá diariamente, se você não puder desistir.
