Todo mundo experimenta uma dor de estômago e algumas dores de estômago de vez em quando, mas se você tiver esses sintomas com freqüência, pode ter gastrite. A gastrite ocorre quando o revestimento do estômago é inflamado cronicamente. A inflamação pode levar a dores de estômago, além de indigestão, azia, soluços, náuseas, vômitos, inchaço, perda de apetite e fezes escuras. O tratamento para gastrite depende da causa, mas seguir algumas regras da dieta pode ajudar a aliviar os sintomas.
Os flavonóides são seus amigos
A maioria dos casos de gastrite crônica não erosiva é causada por bactérias chamadas Helicobacter pylori. As bactérias irritam o revestimento do estômago, causando irritação, inflamação e os sintomas resultantes de gastrite. Os flavonóides podem inibir o crescimento de H. pylori, reduzindo a inflamação e proporcionando algum alívio, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Um estudo publicado na "Planta Medica" em 1999 descobriu que um flavonóide específico, chamado ponciretina, era mais eficaz contra o H. pylori. As fontes alimentares de flavonóides incluem frutas, uvas, maçãs, laranjas, toranjas, limões, couve, brócolis, salsa, tomilho, aipo e legumes. Chocolate, vinho tinto e chás verdes e brancos também contêm flavonóides.
Encher com fibra
O Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que uma dieta rica em fibras pode ajudar pacientes com gastrite. As mulheres precisam de pelo menos 25 gramas de fibra por dia, enquanto os homens devem mirar um pouco mais - 38 gramas por dia. Atenda às suas necessidades de fibras, incluindo muitas frutas, legumes, grãos integrais e feijões em sua dieta. Se você não está acostumado a comer muita fibra, aumente sua ingestão gradualmente. Isso diminuirá o potencial de efeitos colaterais indesejáveis, como gases, inchaço, flatulência e cólicas abdominais. À medida que você aumenta o consumo de fibra, aumente também o consumo de água.
Vala a gordura
Alimentos ricos em gordura podem aumentar a inflamação no revestimento do estômago, exacerbando os sintomas da gastrite. Evite alimentos com alto teor de gordura, como frituras, bacon, pizza, hambúrgueres, manteiga, chocolate, queijo e salsicha. Enfatize uma dieta rica em frutas, vegetais e proteínas magras.
Tempo é tudo
Encontrar alívio da gastrite não é apenas o que você come - é quando e como você come. Drugs.com recomenda comer pequenas refeições com freqüência ao longo do dia, em vez de algumas refeições maiores. Seu estômago pode tolerar melhor pequenas refeições, reduzindo assim a quantidade e a gravidade dos sintomas. Pare de comer pelo menos duas horas antes de dormir. Isso dará ao seu corpo tempo para digerir sua refeição antes de se deitar.
