A visão de sangue nas fezes pode ser alarmante. No entanto, causas comuns, como constipação e hemorróidas, são geralmente leves e não causam alarme. Uma dieta nutritiva e rica em fibras pode ajudar a gerenciar ou prevenir seus sintomas. Discuta as mudanças na dieta com um profissional de saúde qualificado para obter melhores resultados. Como as fezes com sangue podem derivar de doenças graves, no entanto, é recomendável procurar orientação do seu médico, principalmente se seus sintomas forem graves ou duradouros.
Benefícios da fibra
Os americanos, como um todo, consomem muito pouca fibra, com média de 5 a 14 g por dia, de acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ou NDDIC. Como a fibra promove fezes macias, volumosas e fáceis de passar, uma dieta rica em fibras reduz o risco de fezes com sangue relacionadas à constipação e hemorróidas. Se você está constipado, tem movimentos intestinais pouco frequentes ou fezes pequenas e duras. Hemorróidas são veias inchadas dentro ou fora do ânus. Comer muita fibra pode proteger contra a dor e os sintomas agravados, garantindo fezes moles e aceitáveis.
Alimentos úteis
A fibra ocorre naturalmente em alimentos à base de plantas, incluindo grãos integrais, nozes, sementes, legumes, frutas e legumes. A maioria das mulheres deve apontar para 25 gramas de fibra por dia, enquanto os homens devem apontar para 38 gramas. As fontes de fibras particularmente ricas incluem feijão cozido, lentilha e ervilha, que fornecem de 15 a 16, 5 gramas por xícara; framboesas frescas, que fornecem 8 gramas por copo; e alcachofras, que contêm 10, 3 gramas cada. Aveia, cevada, pipoca, vegetais verde-escuros e peras também são ricos em fibras.
Alimentos a evitar
Sabe-se que nenhum alimento causa fezes com sangue ou condições relacionadas. Comer muitos alimentos com pouca fibra, no entanto, deixa pouco espaço em sua dieta para uma refeição útil. Para garantir uma ingestão abundante de grãos integrais, substitua o arroz branco, que é um grão refinado, pelo arroz integral de grãos integrais em suas receitas favoritas. Outros alimentos com pouca fibra que valem a pena limitar incluem pão branco e trigo enriquecido, macarrão convencional, balas e cereais com pouca fibra, como arroz tufado ou trigo.
Sugestões adicionais de dieta
A ingestão deficiente de líquidos também pode causar constipação, de acordo com o NDDIC, portanto beba bastante água ou outros fluidos hidratantes todos os dias. Opções de hidratação adicionais incluem leite com pouca gordura ou leite de soja, sopas à base de caldo, chá de ervas e frutas e legumes frescos. Se você seguir uma dieta pobre em fibras, aumente gradualmente a ingestão de fibras para evitar efeitos colaterais digestivos, como gases e inchaço. Se você tiver dificuldade em atender às suas necessidades de fibras apenas com alimentos, discuta a necessidade potencial de suplementos de fibras com seu médico ou nutricionista.
