A dor no pescoço é uma queixa comum; mais de 50% das pessoas se queixam de dores no pescoço durante um ano, de acordo com a Universidade de Illinois no Centro de Saúde McKinley de Urbana-Champaign. Ligamentos ligam osso a osso; esticar os ligamentos muito longe ou rasgá-los causa dor. Fortalecer os ligamentos pode reduzir o risco de lesões no pescoço. Pergunte ao seu médico antes de iniciar qualquer tipo de terapia projetada para fortalecer os ligamentos do pescoço.
Exercícios
A maneira mais simples de fortalecer os ligamentos do pescoço é com exercícios no pescoço, mas isso pode não funcionar em entorses ou ligamentos severos que se tornaram relaxados ou esticados além dos limites normais. Se você tiver uma entorse leve, os exercícios podem ajudar a fortalecer o ligamento, uma vez que ele cura. A enfermeira Michèlle Feinstein sugere alguns exercícios de alongamento e fortalecimento em seu site, Wholistic Health Works. Coloque o queixo no peito e mantenha a posição por 10 segundos. Vire a cabeça para a esquerda e depois para a direita, segurando novamente por 10 segundos. Repita 10 vezes para cada exercício. Se seu pescoço dói, pare.
Fisioterapia
A fisioterapia, sob a orientação de terapeutas treinados, pode ajudar a fortalecer os ligamentos enfraquecidos. Os fisioterapeutas podem prescrever exercícios ou você deve trabalhar com equipamentos para fortalecer os ligamentos para evitar lesões ou reconstruir tecidos danificados. Faça apenas o que o seu terapeuta prescreve; apressar o processo pode causar mais lesões.
Proloterapia
Injeções na área danificada podem ajudar na cicatrização do tecido. Em um tratamento chamado proloterapia, seu médico injeta substâncias irritantes no ligamento. A irritação induz inflamação, que ajuda a curar a área, aumentando o fluxo sanguíneo e os glóbulos brancos. Nas duas primeiras semanas, os glóbulos brancos chamados fibroblastos migram para a área e começam a construir novas fibras de colágeno. Nas próximas três a seis semanas, as fibras de colágeno reparam e apertam os ligamentos esticados e danificados, fortalecendo-os.
Cirurgia
Em alguns casos, a cirurgia pode ser a única maneira de fortalecer ligamentos severamente danificados ou rasgados. Se você tiver uma lesão grave no ligamento, ele pode não cicatrizar sem cirurgia. Seu médico provavelmente sugerirá alternativas antes de recorrer à cirurgia.
