A perna é composta por uma variedade de ossos, músculos, tendões e ligamentos que são cruciais para a capacidade de ficar em pé e se mover. Esportes, acidentes e quedas podem causar lesões na perna. As lesões podem incluir entorses, distensões, rupturas musculares, luxações, fraturas e danos à cartilagem e ligamentos. Podem ocorrer lesões nos pés, tornozelos, quadris ou joelhos. Enquanto algumas lesões cicatrizam por conta própria, outras requerem reparo cirúrgico para restaurar a função normal da perna. Dependendo da lesão, o tempo de cicatrização pode ser de semanas ou meses. O exercício após a cirurgia da perna pode ajudar a melhorar a força, a flexibilidade e a amplitude de movimento da perna lesionada.
Passo 1
Obtenha permissão do seu cirurgião. O prazo em que seu médico permite que você participe de exercícios dependerá do tipo de cirurgia que você fez. Leva tempo para que seus ossos, músculos, tendões e ligamentos se recuperem. Você também precisa ter certeza de que sua incisão está cicatrizada antes de iniciar o exercício após a cirurgia na perna.
Passo 2
Pergunte ao seu médico sobre fisioterapia. Os fisioterapeutas podem ajudar a determinar os exercícios mais adequados ao tipo de lesão que você teve e também podem ajudar a determinar os exercícios apropriados para retornar ao seu nível de atividade regular. O seu médico lhe prescreverá uma fisioterapia quando e se achar necessário.
etapa 3
Realize exercícios simples para evitar o risco de coágulos sanguíneos. Independentemente do tipo de cirurgia que você fez, bombear os tornozelos ou fazer círculos com os tornozelos pode ajudar a aumentar a circulação nas pernas. Se você não conseguir mover o tornozelo, pergunte ao seu médico sobre exercícios simples alternativos.
Passo 4
Pratique aumentando sua amplitude de movimento. Trabalhe lentamente para flexionar e estender a parte do corpo lesionada. Faça círculos com o tornozelo, escreva o alfabeto com os dedos dos pés, eleve as pernas do joelho ou trabalhe em abdução do quadril - afastando o quadril do ponto central do corpo.
Etapa 5
Trabalhar no fortalecimento. Pergunte ao seu médico sobre os exercícios com bandas de resistência para ajudar a fortalecer sua perna machucada. Bandas de resistência podem ser usadas para fortalecer o quadril, joelho, pé ou tornozelo. Eles vêm em uma variedade de resistências e são leves.
Etapa 6
Pratique seu equilíbrio. Quando estiver suportando peso, faça saldos de uma perna. Tente ficar em pé na perna afetada pelo maior tempo possível. Conte como sua posição na perna machucada. Tente melhorar a quantidade de tempo gasto no equilíbrio dessa perna diariamente.
Etapa 7
Comece exercícios de baixo impacto assim que seu médico achar adequado. Você pode usar uma bicicleta coberta, nadar ou usar uma máquina elíptica. Comece devagar e retorne ao nível normal de atividade.
Gorjeta
O exercício precoce após a cirurgia melhora a circulação e reduz o risco de desenvolver complicações pós-operatórias. O exercício também pode ajudar a acelerar o processo de recuperação. No entanto, apenas conclua os exercícios conforme indicado por um profissional médico.
Atenção
Nunca complete nenhum exercício a ponto de sentir dor extrema. Se a dor persistir, entre em contato com seu cirurgião imediatamente. Se você tiver sangramento ou drenagem no local da incisão durante o exercício, entre em contato com o cirurgião o mais rápido possível.
