Não é surpreendente se afastar de uma sessão de boxe com os antebraços doloridos. Dado o impacto envolvido, especialmente em contraste com os ossos e músculos relativamente pequenos em seus antebraços, a surpresa é que a dor não é muito mais frequente e grave. É apenas parte do esporte do boxe, embora você possa tomar medidas para aliviar o desconforto e observar sinais de lesões graves.
Dor muscular simples
A dor muscular nos antebraços do boxe tem a mesma causa que a maioria dos outros tipos de dor muscular. Quando você atinge repetidamente um alvo com a força envolvida em um golpe de boxe, os músculos de seus antebraços sustentam lágrimas microscópicas. Essas lágrimas curam mais forte e mais espessa - este é o mecânico fisiológico básico por trás da construção muscular - mas elas doem por alguns dias após o treino.
Tratamento
Prevenção
Você não pode impedir totalmente a dor no antebraço do boxe, mas pode tomar medidas para minimizar o desconforto. A primeira regra é não apertar o punho antes de atacar. Mantenha a mão solta, mesmo a caminho do alvo, e relaxe-a imediatamente depois, para minimizar a dor no antebraço. Em sessões de punção leves a moderadas, coloque as luvas na caixa, mas sem as mantas. Isso força os músculos do antebraço a trabalharem mais para estabilizar os pulsos, fortalecendo os músculos para que sejam mais resistentes ao impacto. Em exercícios pesados, enrole as mãos e os pulsos para apoiá-los. Os envoltórios ajudarão a proteger seus antebraços do aumento do impacto desse treino. O contato com a bolsa ou luvas deve ocorrer nas duas primeiras articulações do punho com a mão completamente pronada.
Lesões graves
Dor maçante nos antebraços é uma parte inevitável do boxe. No entanto, dor aguda pode ser um sinal de lesão mais grave; assim como dor ou amplitude de movimento limitada no pulso ou cotovelo, ou qualquer dor que pareça irradiar ou disparar ao longo do braço. Dormência é outro sinal ruim. Se sentir algum destes sintomas, deve consultar o seu médico o mais rapidamente possível. Se não forem tratados, esses ferimentos graves podem deixá-lo no banco por semanas ou meses - ou, no final das contas, tornar-se um ferimento que acaba com seus dias de luta.
