Um estalo ou estalido no joelho pode ter várias causas, incluindo condromalácia - onde a rótula está desalinhada - inchaço no tendão patelar e osteoartrite. Envolver a articulação em um curativo Ace ajuda a estabilizar os músculos, tendões e rótula durante o ciclismo. As ataduras Ace estão disponíveis na maioria das farmácias, possuem larguras diferentes e estão disponíveis com clipes ou um revestimento autoadesivo. Consulte seu médico antes de se exercitar com uma lesão no joelho.
Passo 1
Sente-se em uma cadeira e apoie o pé em outra cadeira à sua frente. Mantenha a perna reta enquanto envolve o joelho.
Passo 2
Desenrole 2 a 4 polegadas do final do curativo. Coloque a ponta solta do curativo na parte de trás da perna, logo abaixo do joelho.
etapa 3
Enrole o curativo uma vez ao redor da perna, logo abaixo da rótula para garantir o final. Enrole a banda uma segunda vez, terminando no ponto inicial.
Passo 4
Enrole a faixa duas vezes ao redor da coxa, logo acima da rótula, depois enrole a bandagem duas vezes ao redor da perna, logo abaixo da rótula. Mantenha a rótula e o bolso na parte de trás do joelho descobertos.
Etapa 5
Enrole o curativo ao redor da coxa até acabar. Prenda o curativo com os clipes ou alise o curativo se ele tiver um revestimento autoadesivo.
Coisas que você precisa
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Bandagem de compressão de 4 polegadas
Clipes de bandagem (opcional)
Gorjeta
O curativo deve ser confortável, mas não muito apertado. Se você notar dormência na perna ou no pé, remova o curativo e enrole-o novamente.
