Pense na insulina como a chave que abre a porta das células. Seu corpo usa insulina para permitir que a glicose ou o açúcar no sangue entrem nas células, fornecendo energia. Se o seu corpo tem tendência a produzir muita insulina, seguir uma dieta para evitar quedas de açúcar no sangue pode ajudar a evitar sintomas prejudiciais. No entanto, sempre converse com seu médico antes de mudar sua dieta, porque o excesso de produção de insulina pode estar associado a uma condição médica subjacente.
Explicação da insulina
Tratamento Imediato
Quando seu corpo produz insulina em excesso, seu plano de tratamento deve consistir em soluções para episódios hipoglicêmicos nos quais o açúcar no sangue diminui demais, bem como em escolhas alimentares de longo prazo destinadas a manter os níveis de açúcar no sangue mais altos. Como a hipoglicemia pode ser uma condição séria, esteja preparado para comer alguns pedaços de doces que contenham açúcar, beber suco de frutas ou tomar alguns comprimidos de glicose quando tiver sintomas de diminuição dos níveis de insulina. Esses itens de dieta podem aumentar rapidamente seus níveis de açúcar no sangue e você deve mantê-los à mão para ajudá-lo a lidar com as gotas de açúcar no sangue.
Hábitos diários
Seu plano de dieta deve incluir refeições pequenas e frequentes a cada três horas para evitar que os níveis de insulina fiquem muito altos e que o açúcar no sangue fique muito baixo. Comer uma variedade de alimentos pode fornecer diferentes fontes de nutrientes. Isso inclui fontes de proteína, como carne, aves, peixe e soja. Sua dieta também deve incluir opções de carboidratos, como pão integral, batata e arroz, porque isso aumentará seus níveis de açúcar no sangue. Frutas e vegetais ricos em fibras, como frutas, feijões e legumes, também podem ajudar a manter níveis constantes de açúcar no sangue. Um exemplo de uma refeição pequena pode ser iogurte desnatado com frutas e amêndoas, ou metade de um sanduíche de peru e uma salada lateral.
Alimentos a evitar
Certos alimentos podem afetar adversamente seus níveis de insulina, levando a problemas de saúde. Isso inclui alimentos com alto teor de açúcar, incluindo bolos, tortas, biscoitos e refrigerantes, que podem causar picos de açúcar no sangue que sinalizam para que seu corpo produza ainda mais insulina, levando à hipoglicemia. O álcool também pode resultar em hipoglicemia. Evite consumir álcool e alimentos açucarados com o estômago vazio para impedir a ocorrência de hipoglicemia.
