O kava kava é usado há muito tempo para tratar a ansiedade e o estresse, e os ensaios científicos revisados pela Cochrane Collaboration mostram que pode haver alguma verdade por trás das alegações. Kava kava pode reduzir a ansiedade na maioria das pessoas e tem poucos efeitos colaterais. Como sua potência não é tão alta quanto os medicamentos, pode levar de quatro a seis semanas para que os resultados apareçam.
Passo 1
Escolha o tipo de suplemento que funciona melhor para você. Kava kava está disponível na forma de comprimido, líquido e chá. Também está disponível em vários pontos fortes. A Universidade Vanderbilt alerta em seu site que o kava kava pode causar vários efeitos colaterais, incluindo tontura, náusea, irritação da pele e dos olhos e fraqueza temporária. Se você tiver algum destes sintomas, tente ajustar a dose ou mudar para uma forma diferente da planta.
Passo 2
Tome kava kava à noite se você estiver tomando apenas uma vez por dia. Dessa forma, você estará pronto para relaxar e ir para a cama quando a erva começar. Para obter melhores resultados, leve pelo menos uma hora antes de dormir. Se você estiver tomando várias doses ao longo do dia, espalhe-as uniformemente, com uma pílula pela manhã, uma à tarde e uma antes de dormir.
etapa 3
Tome no máximo 70 mg de kava kava de uma só vez e no máximo 210 mg no total por dia, de acordo com holistic-herbalist.com. Os suplementos podem ser tomados sozinhos ou com as refeições, embora você não deva comer grandes refeições à noite, pois isso pode interferir no sono. Você também pode tomar kava kava ocasionalmente quando se sentir estressado, e não regularmente.
Passo 4
Faça pausas regularmente a partir do suplemento, especialmente se você o tomar diariamente e próximo da dose máxima. Tente tomá-lo a cada dois dias ou por quatro dias e depois faça uma pausa. Dê ao seu corpo uma semana de folga todo mês. Se você acha que o kava kava é essencial para dormir, reduza as doses diárias e mantenha a noite.
