Intensifique sua rotina de exercícios com um pedômetro que monitora os passos que você toma todos os dias. A Shape Up America recomenda estabelecer uma meta de 10.000 etapas por dia para melhorar sua saúde e manter a forma. Pedômetros são fáceis de usar; simplesmente prenda um no cinto ou no bolso da frente, centralizado sobre uma coxa e caminhe. Usar um pedômetro regularmente pode inspirá-lo a subir as escadas em vez do elevador ou estacionar um pouco mais longe da porta do shopping. Para incentivar o condicionamento físico, algumas organizações distribuem pedômetros gratuitos.
Passo 1
Entre em contato com uma universidade perto de sua casa. Muitas faculdades e universidades patrocinam programas de caminhada ou clubes. As associações geralmente incluem um pedômetro gratuito e outras ferramentas de condicionamento físico. Alguns programas exigem que você seja aluno ou membro do corpo docente para se inscrever no programa de caminhada, mas outros são abertos ao público.
Passo 2
Verifique com sua companhia de seguros de saúde. Algumas empresas de seguro de saúde distribuem pedômetros gratuitos como parte de programas de bem-estar para incentivar os membros a permanecerem saudáveis. Entre em contato com o departamento de recursos humanos do seu empregador ou ligue para o número de atendimento ao cliente no seu cartão de seguro de saúde.
etapa 3
Entre em contato com o Departamento de Saúde do seu estado e pergunte sobre os programas que oferecem pedômetros gratuitos. Alguns estados incentivam os residentes a ficarem saudáveis, distribuindo pedômetros gratuitos e inscrevendo os cidadãos em programas de caminhada.
Passo 4
Procure ofertas gratuitas online. Alguns sites de saúde e fitness oferecem pedômetros gratuitos e outras ferramentas de fitness para pessoas que se inscrevem em listas de discussão, usam cupons ou fazem compras. Ofertas como essas vêm e vão, mas uma pesquisa na Internet por um "pedômetro gratuito" pode gerar muitas opções para você.
