Quando seus níveis de potássio e magnésio estão muito altos ou muito baixos, podem surgir complicações. Suplementos podem ser adequados se você for deficiente em qualquer mineral. As deficiências devem ser monitoradas de perto e corrigidas sob os cuidados de um profissional de saúde. Suplementos de potássio e magnésio podem ser prejudiciais para certas pessoas.
Potássio e Magnésio no Corpo
Potássio e magnésio são minerais e eletrólitos que ajudam a regular a função das células, tecidos e órgãos. A maioria das pessoas saudáveis recebe bastante potássio e magnésio dos alimentos para manter os níveis adequados no corpo. De acordo com o Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina, a atual ingestão adequada de potássio em adultos é de 4.700 miligramas por dia, e a dose diária recomendada de magnésio é de 310 a 320 miligramas por dia para mulheres e 400 a 420 miligramas por dia para homens.
Possíveis indicações para uso de suplementos
O potássio e o magnésio são abundantes em frutas, vegetais, nozes, sementes e grãos integrais. Má absorção, diarréia, vômito, transpiração excessiva, ingestão excessiva de sódio e uso de certos medicamentos podem resultar em baixos níveis de potássio ou magnésio. Os sintomas de baixo potássio, também conhecidos como hipocalemia, incluem falta de energia, fraqueza, batimentos cardíacos irregulares, cãibras musculares e distúrbios estomacais. Os sintomas de deficiência de magnésio incluem náusea, vômito, fadiga, dormência e formigamento. Em casos mais graves, a deficiência de magnésio pode levar à hipocalemia.
Balanço de magnésio e potássio
A deficiência de magnésio geralmente ocorre juntamente com a deficiência de potássio devido a condições como má absorção, alcoolismo crônico, diabetes tipo 2 e distúrbios cardíacos. A deficiência de magnésio pode levar à deficiência de potássio porque as células do corpo são incapazes de manter os níveis de potássio dentro das células na ausência de magnésio adequado. Pode ser apropriado corrigir a hipocalemia com um suplemento que fornece magnésio e potássio. Um nível baixo de potássio não levará a uma deficiência de magnésio.
Opções de suplementos
Um profissional de saúde pode recomendar um suplemento de potássio ou magnésio ou um sal de potássio e magnésio no caso de uma deficiência. Ele também pode recomendar um suplemento de eletrólito que contenha os dois nutrientes no caso de muita transpiração e exposição ao calor excessivo. Ambos os nutrientes também podem ser encontrados em um multivitamínico, que é seguro para uso pela maioria das pessoas, embora não possa conter mais de 99 miligramas de potássio por porção.
Contra-indicações para o uso de suplementos
Certas pessoas correm risco de desenvolver altos níveis de potássio, uma condição potencialmente grave conhecida como hipercalemia. Adultos mais velhos, pessoas com função renal reduzida e pessoas que tomam certos antibióticos, inibidores da ECA, diuréticos poupadores de potássio e anti-inflamatórios não esteróides não devem tomar suplementos de potássio. Mesmo em pessoas saudáveis, doses superiores a 18 gramas ao mesmo tempo podem resultar em hipercalemia. Pessoas com insuficiência renal devem ser cautelosas com o uso de suplementos de magnésio. Excesso de magnésio suplementar também pode causar desconforto gastrointestinal.
