Para um caso leve de gripe, você pode pensar em alimentos que combatam vírus. Infelizmente, não há pesquisas suficientes para provar que existem alimentos capazes de combater uma doença viral. Claro, isso não significa que não há outras coisas que você possa fazer para combater esse vírus.
O primeiro passo deve sempre ser conversar com seu médico e seguir as instruções que eles lhe derem para cuidar. Se você ainda estiver procurando por alimentos que possam ajudar seu corpo na luta contra a saúde, alguns alimentos podem ser benéficos. Estes são alimentos que suportam o sistema imunológico.
Gorjeta
Quando você tem um vírus, é uma boa idéia comer alimentos cheios de vitaminas do sistema imunológico. Você pode querer comer coisas como couve, brócolis, amêndoas, banana, grão de bico e cevada. Embora você já tenha ouvido falar que existem alimentos por aí que combatem vírus, ainda são necessárias pesquisas adicionais para confirmar essas alegações.
O que fazer para os vírus
Uma infecção viral pode ser simplesmente horrível - certamente não deixa você com muita vontade de detê-la. É por isso que a melhor coisa que você pode fazer por um vírus é não obter um em primeiro lugar. Portanto, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam tomar a vacina contra a gripe anualmente para se proteger contra vírus comuns da gripe.
É especialmente crucial que as pessoas com alto risco de complicações da gripe se protejam através da vacinação. Além disso, se você mora com alguém em risco de complicações da gripe, é essencial tomar a vacina.
Tomar uma vacina contra a gripe não é a única maneira de evitar pegar um vírus, de acordo com o CDC. A outra metade da equação está impedindo a propagação de germes.
Existem várias maneiras simples de fazer isso, desde lavar as mãos até cobrir a boca com o braço quando tossir. É melhor usar seu braço; Dessa forma, suas mãos não ficam cobertas de germes, pois tocam todas as coisas ao seu redor.
Parando um vírus
Embora os antibióticos possam salvar a vida quando necessários, é diferente de você receber antibióticos prescritos para um vírus. Os antibióticos funcionam apenas em certos tipos de bactérias e não funcionam em nenhum vírus, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. se o seu médico prescrever, no entanto, você precisará deles e deverá seguir as instruções do seu médico.
Esteja ciente de que o CDC alerta que os antibióticos não valem os efeitos colaterais quando não são necessários. Eles podem causar náuseas, erupções cutâneas, tonturas, diarréia e infecções fúngicas. Em vez disso, você deve consultar um médico e seguir as instruções para combater a infecção.
Existem medicamentos antivirais que seu médico pode prescrever. O CDC recomenda iniciar o medicamento alguns dias após a contração do vírus. A melhor maneira de conseguir isso é consultar o seu médico no início dos sintomas.
Alguns sintomas a serem observados incluem febre, coriza, dores no corpo, fadiga, dores de cabeça e calafrios. Você pode sentir sintomas respiratórios sem febre, mas este ainda é um sinal de vírus que precisa de atenção médica.
Alimentos que combatem vírus
Você pode preferir não tomar medicamentos quando houver rotas alternativas. E muitas vezes você pode administrar com segurança formas alternativas de cura. No entanto, quando estiver doente, certifique-se de seguir o conselho do seu médico.
A medicina moderna mudou a experiência de doenças, mas a gripe ainda pode ser mortal. Portanto, enquanto você estiver procurando por alimentos que combatam vírus, não use métodos de cura não verificados.
Uma revisão sobre o alho como antiviral da edição de novembro de 2014 do Cochrane Database of Systematic Reviews , encontrou apenas um estudo que atendeu aos seus critérios. Este estudo mostrou menos casos de infecção naqueles que usaram um suplemento de alho, mas nenhuma alteração na duração da doença ou no tempo de recuperação para aqueles que adoeceram.
No entanto, eles observaram as limitações do uso de auto-relato de sintomas sobre exames clínicos de sintomas. A falta de observações clínicas significa que não houve confirmação do alívio dos sintomas.
Em uma revisão da edição de abril de 2014 da BioMed Research Internal , a curcumina foi notada por suas propriedades antivirais. A curcumina é um extrato químico de açafrão. É o que dá ao tempero sua cor e muitas propriedades medicinais. Embora possa mostrar promessa de efeitos antivirais, atualmente não há estudos suficientes para verificar sua eficácia.
Não são necessárias mais pesquisas, simplesmente comer açafrão não curaria sua gripe. Porções dietéticas padrão da erva não fornecem curcumina suficiente para que seus possíveis efeitos antivirais afetem seu vírus.
Uma revisão de março de 2015 da Nutrients observou alguns hábitos alimentares que podem ser benéficos no combate a algumas doenças respiratórias. Algumas das dietas mencionadas incluem alta ingestão de frutas e vegetais, peixe e ômega-3 e dieta mediterrânea. Embora essas dietas sejam promissoras, elas ainda não se mostraram eficazes como alimentos para comer com uma infecção respiratória superior.
Alimentos que combatem a gripe
O que você come tem um efeito direto no seu sistema imunológico, de acordo com uma revisão de maio de 2015 da Gastroenterologia . Em geral, os alimentos podem afetar vários aspectos diferentes da sua saúde, desde alergias a problemas intestinais. A revisão focou nas interações dos alimentos com o sistema imunológico. Mas isso não significa que não há outras maneiras pelas quais as coisas que você come podem melhorar seu sistema imunológico.
Como você sabe agora, realmente não existem alimentos que combatam a gripe. Mas, embora não haja alimentos que combatam a infecção no organismo, existem alimentos cheios de vitaminas que sustentam o sistema imunológico. Certas vitaminas ajudam a defesa do sistema imunológico contra doenças, de acordo com a Cleveland Clinic. A vitamina C é provavelmente o suporte do sistema imunológico mais conhecido.
A grande vantagem dessa vitamina é que ela é encontrada em muitas frutas e verduras. Você também não precisa se apegar a frutas cítricas, experimente couve de Bruxelas, couve ou morangos.
A vitamina E é outra fonte de apoio ao seu sistema imunológico. Está cheio de antioxidantes que podem ajudar seu corpo a combater um vírus. Algumas fontes de vitamina E são brócolis, amêndoas e amendoins. Outra vitamina essencial que você pode encontrar nos alimentos é a B6. É em bananas, grão de bico e peixe de água fria.
O selênio é outro defensor imunológico que você pode encontrar nos alimentos que você come, como castanha do Brasil, atum e alabote. Lembre-se, porém, que embora as vitaminas apóiem seu sistema imunológico, se você seguir uma dieta bem equilibrada, seu sistema imunológico já deve estar recebendo o apoio que essas vitaminas fornecem. Além disso, o excesso de vitamina pode levar à toxicidade.
Obviamente, simplesmente comer alimentos ricos em vitaminas não deve levar à toxicidade. E seu corpo pode precisar de apoio extra, pois está ficando saudável. Portanto, apenas porque não existem alimentos que combatem vírus, não significa que o que você come não pode ajudá-lo a melhorar.
