Se esforçar ao se exercitar pode ajudar a ver os resultados desejados. Mas, às vezes, se exercitar demais, não se manter hidratado ou se exercitar no calor pode levar a repercussões perigosas, principalmente se o seu exercício faz você se sentir tonto, enjoado ou desmaiado.
Ao entender seus fatores de risco para tonturas após o exercício, você pode impedir que a sensação estrague uma boa sessão na academia. No entanto, se os sintomas persistirem, consulte o seu médico.
Tonto após o treino
Sentir tonturas após um treino pode ter várias causas. Uma das causas mais comuns de desmaio após um treino é simplesmente se exercitar demais. Empurrar seu corpo com muita força pode resultar em seu coração trabalhando demais e não recebendo sangue suficiente para sua cabeça.
Você também pode sentir tonturas se não estiver hidratando o corpo durante o exercício ou se exercitando no calor. Como parte da resposta de resfriamento, os vasos sanguíneos do corpo dilatam-se. A dilatação dos vasos sanguíneos no seu cérebro pode levar a tonturas.
A tontura também pode ser o resultado do exercício em uma máquina de movimento contínuo, como uma esteira elíptica ou uma esteira. Ao sair da máquina, você pode sentir vertigem ou a sensação de que ainda está em movimento quando parou.
Fatores de risco para tontura
Quando você consulta seu médico sobre sua tontura pós-treino, ele provavelmente avaliará seus fatores de risco para determinar a causa de sua tontura. Estar acima do peso ou fora de forma pode causar tonturas, assim como fazer exercícios em ambientes quentes e desidratar.
A tontura também pode ser causada por uma condição chamada vertigem posicional paroxística benigna (VPPB). Esse distúrbio vestibular geralmente ocorre de repente e é causado pelo movimento de cristais no ouvido interno. A VPPB pode ser tratada por fisioterapeutas especialmente treinados.
Tratamentos para tonturas
Dicas de prevenção da tontura
Evitar um período de tontura pode ajudar a evitar um treino interrompido pela tontura ou uma recuperação mais longa do que o necessário. Ao permitir que seu corpo se aqueça adequadamente com exercícios extenuantes, você dá tempo ao seu coração para se adaptar à mudança na necessidade de sangue para os músculos.
A hidratação adequada - de 7 a 10 onças para cada 10 a 20 minutos de exercício - e exercitar-se dentro de uma temperatura superior a 90 graus Fahrenheit pode ajudar a evitar tonturas devido ao calor e à desidratação.
Por fim, se você estiver constantemente com problemas com a VPPB, converse com seu médico sobre exercícios que podem ajudar a melhorar seu equilíbrio e se exercite com um amigo que pode ajudá-lo no caso de uma tontura.
