A pressão sanguínea é normalmente medida quando o corpo está em repouso; portanto, pode ser surpreendente saber o quanto esse sinal vital comum muda com a atividade física. De fato, o exercício causa um aumento imediato da pressão arterial - particularmente no número sistólico ou no número máximo de pressão arterial. Quanto a pressão arterial muda durante o exercício se correlaciona com seu nível de condicionamento físico e estado de saúde, bem como com o tipo e a intensidade do exercício, e essas alterações podem fornecer pistas importantes para sua saúde.
Sobre a pressão sanguínea
As medidas da pressão arterial consistem em dois números. A primeira figura, a sistólica, representa a pressão quando o coração está se contraindo, e o segundo, ou número diastólico, é uma medida da pressão entre os batimentos - quando o coração está relaxado. Os níveis ideais de pressão arterial em repouso estão abaixo de 120 sistólica e abaixo de 80 diastólica, ou inferiores a 120/80 mm Hg. Segundo a American Heart Association, o estágio inicial da hipertensão, ou pressão alta, é diagnosticado quando as leituras aumentam para 130/80 ou acima. A pressão sanguínea é grandemente influenciada pelo débito cardíaco ou pela quantidade de sangue que seu coração bombeia por minuto e pela resistência periférica, que é a resistência das artérias ao fluxo sanguíneo. Esses fatores ajudam a explicar por que a pressão arterial varia de pessoa para pessoa e por que ela muda com o exercício.
Pressão arterial durante o exercício
Quanto sua pressão arterial aumenta com o exercício depende dos níveis usuais de pressão arterial em repouso e da taxa de trabalho ou do tipo, intensidade e duração da atividade física. Durante o exercício, sua freqüência cardíaca - e pressão sistólica - aumentam, porque o débito cardíaco aumenta para bombear mais sangue e oxigênio para os músculos que trabalham. Em pessoas sem hipertensão, a maioria dos tipos de exercício pode empurrar a pressão arterial sistólica para a faixa de 160 a 200 mm Hg, e exercícios intensos, como o levantamento de peso, podem empurrar temporariamente a pressão sistólica para níveis ainda mais altos. O exercício também causa vasodilatação, ou o alargamento dos vasos sanguíneos, o que aumenta o fluxo sanguíneo e diminui a resistência periférica - o que, em pessoas saudáveis, evita que a pressão arterial diastólica suba durante a atividade.
Resposta Exagerada à Pressão Arterial
Em pessoas com hipertensão, um aumento maior que o esperado na pressão sistólica e diastólica pode ocorrer com o exercício. Especificamente, níveis de pressão sistólica acima de 190 em mulheres e acima de 210 em homens são considerados hipertensão do exercício e devem ser avaliados, pois essa resposta exagerada da pressão arterial geralmente é resultado da rigidez da artéria e aumento da resistência periférica - e associada a um risco futuro de hipertensão. e doença cardíaca. Em pessoas com doença cardíaca coronária, pode ocorrer pressão arterial sistólica e diastólica anormalmente baixa durante o exercício, o que também requer avaliação imediata. Qualquer pessoa com hipertensão ou doença cardíaca deve procurar e seguir o conselho do médico para incorporar com segurança o exercício ao seu estilo de vida.
Pressão Arterial Após o Exercício
Logo após a interrupção do exercício, a pressão arterial diminui - geralmente para níveis um pouco inferiores à pressão normal em repouso, e esse efeito pode durar horas. Além disso, as pessoas que se exercitam regularmente geralmente experimentam melhorias permanentes nos níveis de pressão arterial em repouso, pois o exercício fortalece o coração, ajuda na perda de peso, melhora a circulação e diminui a resistência periférica - todos os fatores que beneficiam a pressão arterial.
Advertências
Um aumento da pressão arterial durante o exercício, particularmente a leitura sistólica, é normal e esperado, com níveis que retornam ao intervalo de repouso habitual após a recuperação do exercício. No entanto, algumas pessoas experimentam pressão sanguínea anormalmente baixa ou alta durante o exercício, e isso requer avaliação médica. Se você tem hipertensão não controlada, não inicie um programa de exercícios até que seu médico aprove que o exercício é seguro para você. Se o exercício causar falta de ar grave, fraqueza ou tontura ou causar dor no peito, mesmo que essa dor desapareça quando você parar, informe o seu médico imediatamente. Pare de se exercitar e procure atendimento médico imediato ou se tiver dor no peito, falta de ar grave ou dor em outras áreas, como braço, mandíbula ou pescoço.
Avaliado por Kay Peck, MPH RD
