A queda de cabelo é uma causa de angústia para homens idosos. Em parte devido a deficiências genéticas ou nutricionais, uma linha capilar recuada evoca imagens de estragos ruins e medicamentos para perda de cabelo. Mas existem maneiras naturais de reverter uma linha capilar recuada através da dieta. Várias vitaminas e minerais essenciais são responsáveis por uma cabeça saudável e a adição desses componentes à sua dieta pode ajudá-lo.
Passo 1
Coma muitos alimentos ricos em ferro, como vegetais de folhas verde-escuras, fígado e tofu, sugere "O Livro de Remédios Caseiros dos Médicos". Comer duas a três porções diárias de 10 onças fornecerá ferro suficiente para ajudar a reverter a queda de cabelo e manter o cabelo saudável.
Passo 2
Ingerir 3 miligramas de biotina uma vez ao dia para ajudar a restaurar o crescimento do cabelo. De acordo com o "Livro dos Médicos sobre Remédios Caseiros", a biotina é um complexo de vitamina B necessário para o seu corpo processar proteínas adequadamente. Alimentos como milho, cevada e leite também contêm biotina suficiente para a dosagem diária recomendada.
etapa 3
Adicione muita proteína à sua dieta diária para manter o cabelo úmido e cheio. De acordo com a Practical Hair Loss Solutions, o cabelo é composto de proteínas, explicando por que uma dieta rica em proteínas é essencial no combate à perda de cabelo. Peixe, carnes magras e feijão são fontes alimentares ideais de proteína.
Passo 4
Certifique-se de que você consome bastante zinco sem overdose. As fontes alimentares de zinco incluem frutas e vegetais frescos, especialmente cenouras e vegetais de folhas verdes. O zinco em grandes quantidades através da suplementação é tóxico; portanto, consulte o seu médico antes de tomar suplementos de zinco para perda de cabelo.
Coisas que você precisa
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Alimentos ricos em ferro
Suplementos de biotina
Proteína
