De morangos frescos a suco de laranja e lanches de frutas com vários sabores, as crianças recebem vitamina C de várias fontes. Um antioxidante conhecido por diminuir a duração do resfriado comum, a vitamina C ajuda no crescimento e manutenção dos tecidos do corpo. As crianças precisam comer alimentos cheios de vitamina C, porque o corpo não produz vitamina por si próprio. Graças às histórias de piratas que não tiveram acesso a frutas e verduras no mar, o escorbuto é um efeito colateral bem conhecido do que acontece quando há pouca vitamina C na dieta, mas poucas pessoas conhecem os efeitos da vitamina em excesso. C.
Overdose é possível, mas improvável
Embora seja altamente improvável, uma criança pode receber uma overdose de vitamina C se tomar uma "megadose" de um suplemento vitamínico que exceda em muito o nível de ingestão superior tolerável para a idade dela. Uma overdose pode resultar em sintomas da doença, mas não é tóxica e não requer atendimento de emergência. Na maioria dos casos, você não precisa se preocupar com a ingestão excessiva de vitamina C por seu filho, porque o corpo não armazena a vitamina. Mesmo que seu filho receba uma alta dose de vitamina C através de alimentos e sucos e tome um suplemento que contenha vitamina C, ele provavelmente liberará a vitamina C extra ao urinar.
Dosagem recomendada por idade
O Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina estabelece recomendações para vitaminas e minerais. Para a vitamina C, crianças de 0 a 6 meses precisam de 40 miligramas por dia, enquanto crianças de 7 a 12 meses precisam de 50 miligramas por dia. Crianças de 1 a 3 anos precisam de 15 miligramas por dia, crianças de 4 a 8 anos precisam de 25 miligramas por dia e crianças de 9 a 13 anos precisam de 45 miligramas por dia. Entre 14 e 18 anos, as meninas devem consumir 65 miligramas por dia e os meninos devem consumir 75 miligramas por dia.
Níveis de admissão superiores toleráveis
A menos que seu médico tenha recomendado uma dose específica de vitamina C para combater o escorbuto após uma grave deficiência de vitamina C, uma criança saudável não deve exceder os níveis toleráveis de ingestão superior para a idade. O UL é de 400 miligramas por dia para crianças de 1 a 3 anos e 650 miligramas por dia para crianças de 4 a 8 anos. Para crianças de 9 a 13 anos, o UL salta para 1.200 miligramas por dia. A UL é de 1.000 miligramas por dia para todos os adolescentes de 14 a 18 anos. O Conselho de Alimentos e Nutrição dos EUA do Instituto de Medicina não estabeleceu níveis toleráveis de ingestão superior para bebês, pois eles devem receber toda a vitamina C através do leite materno, fórmula ou Comida.
Complicações da vitamina C
Uma overdose de vitamina C pode causar complicações que, em grande parte, podem fazer com que seu filho se sinta mal e desconfortável, mas não o prejudicará seriamente. Os efeitos colaterais da overdose incluem náusea, vômito, diarréia, azia, cólicas abdominais, dor de cabeça e insônia. Uma overdose de vitamina C também pode aumentar o risco de pedras nos rins. É mais provável que seu filho seja deficiente em vitamina C do que consuma demais, com efeitos colaterais, incluindo um sistema imunológico enfraquecido, cicatrização lenta de feridas, contusões fáceis, pele e cabelos secos, sangramentos nasais e sangramento e gengivas inflamadas.
