O metabolismo do seu corpo depende da quantidade de certos hormônios no seu corpo. A glândula tireóide está localizada no pescoço e, quando ativa, libera hormônio da tireóide que aumenta o metabolismo e também regula a temperatura do corpo. No entanto, quando a glândula tireóide para de liberar o hormônio tireoidiano, o metabolismo diminui, causando fadiga e, muitas vezes, ganho de peso. A pesquisa mostra algumas maneiras eficazes de aumentar a glândula tireóide.
Exercício aeróbico aumenta a função da tireóide
A atividade física influencia o metabolismo e também provou aumentar a taxa na qual uma pessoa queima calorias durante o exercício e também após o exercício. Em um estudo realizado com 60 atletas do sexo masculino, os homens realizaram ciclismo de moderada a alta intensidade e seus níveis de hormônio tireoidiano foram medidos antes e após o treino. Este estudo determinou que durante o exercício de intensidade moderada, a quantidade de hormônio da tireóide circulando no corpo aumentou. Durante uma atividade aeróbica, a glândula tireóide é estimulada a produzir quantidades maiores do hormônio.
Exercícios ineficazes para tireóide
Enquanto o exercício aeróbico aumenta a função da tireóide, nem todas as formas de exercício são iguais. Exercícios de baixa intensidade, como ioga, não aumentam a função da tireóide de maneira eficaz. Comparando dois grupos de pessoas que se exercitaram pela mesma quantidade de tempo, mostraram que o grupo que participou de ioga apresentava menor hormônio tireoidiano, enquanto o grupo que participou de exercícios de maior intensidade teve níveis aumentados de hormônio tireoidiano em seus corpos.
Quanto é suficiente?
Exercício físico regular necessário
O exercício aumenta a função da tireóide durante e também horas após o exercício. No entanto, sem exercício consistente, a tireóide pode continuar parando de produzir tanto desse hormônio que aumenta o metabolismo. O exercício físico regular de intensidade moderada garante que sua glândula tireóide continue produzindo hormônio tireoidiano suficiente para manter seu metabolismo em um nível saudável.
