Pesos Interferência Igual
Usar pesos no tornozelo apenas o torna melhor em levantar pés pesados, não em usar os músculos das pernas e das nádegas para impulsionar todo o peso do corpo do chão. Como o peso é adicionado aos seus tornozelos, e não em um local onde você naturalmente ganha gordura ou músculo, ele também afasta sua coordenação e forma, deixando-o vulnerável a lesões. O peso extra exerce pressão excessiva nas articulações ao aterrissar. Se você deseja músculos mais fortes para saltos maiores, inclua exercícios pliométricos - ou de salto - e exercícios de treinamento de força para a parte inferior do corpo.
