Tanto a altura quanto as proporções individuais afetam o quanto você pode levantar. Um levantador mais alto pode ser melhor em determinados elevadores, enquanto um levantador mais curto pode ser melhor em outros elevadores. A largura do seu quadro também afetará sua capacidade de executar determinados levantamentos. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de dieta ou exercício.
O agachamento
O agachamento é um exercício básico de fortalecimento das pernas, que envolve inclinar-se com uma barra firmemente segura na parte superior das costas. Levantadores mais curtos geralmente têm uma vantagem ao realizar o agachamento, pois não têm o suficiente para quebrar paralelo e ficar de pé. Um indivíduo com pernas muito curtas e um torso longo tem uma vantagem distinta nesse levantamento, pois ele não apenas tem menos alcance para agachar, como também é capaz de manter uma postura mais ereta ao agachar. Isso permite que ele aproveite melhor o poder das pernas, mantendo a barra firmemente alinhada com os calcanhares e reduz a rotação na articulação do joelho.
O supino
A altura não tem tanto a ver com esse levantamento quanto o comprimento dos braços. Um levantador proporcional com aproximadamente o mesmo comprimento da manga que o comprimento da costura não tem vantagem ou desvantagem. Se seus braços são tão compridos que você arranha os nós dos degraus nas escadas ao subir, você terá problemas em se sentar porque precisa empurrar a barra muito, fazendo mais trabalho do que alguém com braços muito curtos. Um dos melhores levantadores de força de todos os tempos nos 114 lbs. Andrzej Stanaszek, que detém o recorde mundial de sua classe no agachamento e no supino. Stanaszek foi diagnosticado com nanismo.
O levantamento terra
Este é um elevador onde o levantador mais alto tende a se sair melhor, pois os atletas mais altos geralmente têm braços mais longos. Puxar a barra do chão é mais fácil quando você não precisa puxá-la tão longe. Proporcionalmente, um levantador com um torso mais curto e braços mais longos se sairá ainda melhor, pois ele não precisará se inclinar o mais longe e manter a barra mais próxima do corpo, reduzindo a força de cisalhamento na região lombar. Se você tem um tronco longo e braços curtos, vai lutar com o levantamento terra.
Largura
A largura do seu corpo também afeta o quanto você pode levantar, embora não tanto. Uma estrutura mais ampla do quadril o torna mais estável no agachamento e os músculos das costas e do núcleo não precisam trabalhar tão duro para estabilizar o peso como se você fosse magro. Por outro lado, se você tiver quadris estreitos, mantenha as mãos mais próximas quando estiver levantando terra, o que reduz o ângulo que o seu tronco deve começar em relação ao chão, facilitando a tração inicial.
