Seu pedômetro é uma ferramenta útil para aumentar sua atividade física. Usar o seu pedômetro diariamente irá motivá-lo a aumentar o número de etapas que você tomar. Você pode se encontrar estacionando mais longe da entrada das lojas para alcançar sua meta de etapas diárias. Quanto mais medidas você der, mais mudanças você sentirá em seu corpo. Seu sistema cardiovascular melhorará à medida que bombeia o sangue de forma mais eficiente em todo o corpo e isso facilitará cada passo. Seu pedômetro conta cada etapa e exibe seu resultado numericamente. Como os resultados são numéricos, é simples rastrear suas etapas em milhas ou quilômetros.
Passo 1
Coloque o pedômetro na faixa da cintura antes de dar o primeiro passo do dia. Use o pedômetro ao longo do dia.
Passo 2
Olhe para o seu pedômetro no final do dia. Anote o número total de etapas.
etapa 3
Divida seu número total de etapas por 1.320 para determinar o número de quilômetros percorridos durante o dia.
Coisas que você precisa
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Pedômetro
Calculadora
Gorjeta
Você também pode converter milhas em quilômetros. Aproximadamente 2.000 etapas equivalem a uma milha. Uma milha equivale a 1, 60934 km. No final do dia, determine quantas milhas você percorreu dividindo suas etapas totais pelo número 2.000. Em seguida, multiplique esse número por 1, 60934. O resultado é igual ao número de quilômetros que você andou.
Atenção
Dividir seus passos por 1.320 fornece uma boa estimativa de distância se o comprimento da passada for médio - cerca de 76 cm. Se sua passada for muito maior ou menor que a média, tente medir a distância percorrida em 10 etapas em centímetros e divida esse número por 10. Multiplique o número total de etapas do dia pelo resultado e divida por 100.000 para estimar a número de quilômetros que você andou.
