Equívocos comuns
A idéia de que o músculo pesa mais que a gordura é um equívoco comum. Um quilo de músculo pesa o mesmo que 1 libra de gordura, mas o músculo e a gordura diferem em volume. Um quilo de gordura ocupa mais espaço no corpo do que 1 kg de músculo. Isso não significa necessariamente que você ganhará peso ao construir massa muscular. Se você perder gordura e desenvolver massa muscular magra, a escala provavelmente diminuirá.
Recursos
Músculo queima mais calorias que gordura, o que pode ajudá-lo a perder peso. Esta é a razão pela qual os programas de exercícios recomendam a inclusão de treinamento de força em seus exercícios. Passe pelo menos três dias por semana participando de exercícios de fortalecimento. Você pode usar máquinas de exercício resistido, como barras de tração, leg press, exercitadores abdominais e modeladores de bíceps. Se você é novo no treinamento com pesos, use um peso pequeno e um grande número de repetições. À medida que avança, aumente o peso e diminua o número de repetições.
Considerações
Devido ao aumento do volume muscular, é possível que você veja a escala subir ao começar a levantar. Este é especialmente o caso se você já é magro, sem muita gordura a perder. No entanto, mesmo que o número na escala suba, você provavelmente terá uma aparência mais enxuta e tonificada.
